Değişim, şu an odaklandığınız bir şeyin sizden ayrılmasına izin vermeniz demektir
Eğer bunu yaparsan yaptığına pişman olacaksın, yapmazsan da yapmadığına pişman olacaksın
Annesi onu sadece kendi ihtiyaçlarının yankılandığı bir hoparlör gibi kullanıyor.
Bazı insanlar, çözüm yoksa, o zaman problem de yok demektir diye düşünüyor.
''Geniş bir yelpazede hareket ederken aynı zamanda bir merkezde kalarak zamanı tam olarak belirlememizi sağlayan bir yelkovan gibi, bizim de ilerlememiz aynı anda bulunduğumuz yerden daha ötelere gidebilme ve gerektiğinde geri dönebilme yeteneğimize bağlıdır.''
Diğer bir deyişle duygular hem yaratılış hem de yetiştirilmesinin etkileşiminin sonucudur.
Tekrar tekrar düşünmek, kendinizi ne kadar kötü hissetiğinizle ilgili farkındalığınızı arttırır-kötü hislerinize içsel olarak odaklanmış olursunuz...
Sayfa 67
Aslında, endişeniz gerçekte sorun olan bir "çözüm"dür.Dünyayı daha belirli yapmak yerine sizi dünya hakkında daha da belirsiz yapar.Endişe, duygularınızla başetmenize yardım etmek yerine duygularınız hakkında kafanızın karışmasına ve korkmanıza neden olur.Endişe, sorunlarınızı çözmek yerine çözülecek daha fazla sorun yaratır.
Sayfa 45
Sonsuza kadar hissedeceğimizi düşündüğümüz şey, yalnızca şu anda hissettiğimiz şeydir.
Sayfa 146Kitabı okudu
“Duygularınızdan kaçmak kendinizden kaçmak gibidir ve kendinizden kaçtığınızda çok da uzağa gidemezsiniz.”
Sayfa 69Kitabı okudu
Zihninde kurguladığı ideal benliği onu acımasızca eleştiriyor ve sürekli kendi kurduğu mahkemede yargılıyor ve ona mahkum ediyordu.
Sayfa 48Kitabı okudu