en sessiz yer
...Yiyecekleri dışarı çıkardıktan ve kendisine bir kahve yaptıktan sonra, camın önüne oturdu ve bir sigara yaktı. Sonbahann son günleri olsa da manzara harikaydı: Çakıl taşlı plajm hoş kıvrımı, uzunca bir sıra pastel renkli balıkçı kulübeleri, yüksek deniz suru ve onun arkasından yükselen serenler... Deniz serpintisi, küçük noktalar halinde camı kaplamıştı ve rüzgâr da tüm şiddetiyle kulübeyi sarsıyordu. Yine de Healy'e göre, Met'te geçen yirmi altı yıl ve hatta şehirde geçen onca uzun zamandan sonra, burası hayatı boyunca bildiği en sessiz yerdi...
Sayfa 24
Diyet reflüye iyi gelebilir.
Buna karşılık rafine (hızlı kana karışan) şekerlerin diyetteki fazlalığı ise reflüye neden olmakta. Yapılan bir araştırmada reflüsü olan hastaların diyetindeki glisemik endeksi yüksek gıdalar çıkartıldığında hastalık belirtilerinin bir hafta içerisinde düzeldiği gösterilmiş. Hatta bu çalışmaya katılan hastalar alkol, sigara ve kahve gibi kötü alışkanlıklarına devam etmelerine rağmen reflü şikayetleri düzelmiş. Bahsi geçen hastalar mide ilaçlarının tümünü kesmişler. Maalesef bu konuda yapılan tek araştırma bu.
Bizim gözlemlerimiz de aynı şekildedir. Düşük şekerli bir diyet olan "Taş Devri diyeti'ni uygulayan kişilerin çok büyük bir bölümünde (neredeyse hepsinde) reflü birkaç gün içinde kendiliğinden kaybolmaktadır.
Sayfa 150Kitabı okudu
Mevcut yaşam koşullarında elimizden gelen işin en iyisini çıkarmak için uyarıcılara [çay, kahve, sigara, alkol...] İhtiyacımız olduğu doğrudur; bu sebeple aşırıya kaçmadan, iştahımızı ve her açıdan eğilimlerimizi kontrol altına almalıyız. Yıllardır benim yaptığım budur; bu sayede bedenimi ve zihnimi genç tutuyorum.
Sayfa 84 - Aylak Adam Kültür Sanat YayınlarıKitabı okudu
Doğru bilinen yanlışlar.
Independent" gazetesinin haberine göre, ABD'nin Florida Atlantik Üniversitesi ve Harvard Üniversitesi Tıp Fakültesinden araştırmacılar, gönüllü 785 kişiyi toplam 5 bin 164 gün ve gece izleyerek ne kadar kafein, alkol ve nikotin tükettiklerini kayıt altına aldı.
Araştırma ekibi daha sonra bu verileri, katılımcıların uyku süresini ve uyku verimliliğini kaydeden bilek sensörlerinden elde edilen sonuçlarla karşılaştırdı.
Kafeinin uyku üzerinde etkisi yok:
Çalışmada, nikotin ve alkol uykuyu bölerken, kafeinin uyku üzerinde etkisinin olmadığı görüldü.
Çalışma ayrıca yatmadan önce içilen bir sigaranın uykuya dalmakta zorluk çekenlerde toplam uyku süresini 42 dakika, gece boyunca sigara kullanımının da uyku süresini yaklaşık 43 dakika azalttığını gösterdi.
Florida Atlantik Üniversitesinden Dr. Christine Spadola, "Sleep" dergisinde yazdığı makalede, yatmadan önceki 4 saat içinde tüketilen nikotin ve/veya alkolün uyku sürekliliğini olumsuz etkilediğini belirtti.
Spadola, "Uyku öncesi 4 saat içinde kafein alımı ile uyku parametrelerinin hiçbiri arasında ise bir ilişki gözlemlemedik." ifadesine yer verdi.
Araştırmanın, kahve ve çayın uykuyu kaçırdığı yönündeki yaygın inanışın tersine şaşırtıcı sonuçlar sunduğuna işaret edildi.
Kaynak: AA
Bugün kendimi öldürdüğüm gün, yeniden doğmak için bazen gereklidir bu. Bu ölüm beni cennete mi götürür, cehenneme mi bilemem. Ama daha önce hissetmediğim bir huzur var içimde, büyük bir huzur.
İyi akşamlar sayın dinleyenler, İnsandan Öte burası!
Geçmiş şimdiki zamandan arınıyor şimdi.
Hep yaptığım gibi değildi. Arka sokaktan geldim, eve bugün.
