Silahsızlandırma Tekniği
*Kendi kendine sigarayı bırakmak isteyenler için olumlu bir telkinle bir alışkanlıktan kurtulma yöntemi*
İlk adım sigara içmediğinizde olabilecek tüm olumlu sonuçların bir listesini yapmaktır. Aklınıza ne kadar çok gelirse hepsini sıralayın, işte bazıları:
1- Sağlığım düzelecek.
2- Kendime saygı duyacağım.
3- Daha fazla öz disiplin kazanmış
Sayfa 135 - Psikonet Yayınları, Ocak 2019, 42. BasımKitabı okudu
Silahsızlandırma Tekniği
Birisi, uygunsuz bir biçimde gerçekten yararınıza olacak bir şeyi yapmanızda ısrar ederse bu oldukça karmaşık olabilir. Bu sizi “kazanamaz” durumuna sokar; çünkü, o kişinin dediğini yapmayı reddederseniz, sadece onunla inatlaşabilmek uğruna yenik durumuna düşersiniz. Diğer taraftan, onun dediğini yaparsınız, ele geçirilmiş hissedersiniz. Zorlayıcı taleplere boyun erdiğimiz için, onun sizi kontrol ettiği duygusuna kapılırsınız ve bu durumda kendinize saygınız kalmaz. Kimse baskı altında kalmak istemez.
Sayfa 134 - Psikonet Yayınları, Ocak 2019, 42. BasımKitabı okudu
Silahsızlandırma Tekniği
Birisi, uygunsuz bir biçimde gerçekten yararınıza olacak bir şeyi yapmanızda ısrar ederse bu oldukça karmaşık olabilir. Bu sizi "kazanamaz" duruma sokar; çünkü, o kişinin dediğini yapmayı reddederseniz, sadece onunla inatlaşabilmek uğruna yenik duruma düşersiniz. Diğer taraftan, onun dediğini yaparsanız, ele geçirilmiş hissedersiniz. Zorlayıcı taleplere boyun eğdiğiniz için, onun sizi kontrol ettiği duygusuna kapılırsınız ve bu durumda kendinize saygınız kalmaz. Kimse baskı altında kalmak istemez
Sayfa 132Kitabı okuyor
Silahsızlandırma Tekniği
Birisi, uygunsuz bir biçimde gerçekten yararınıza olacak bir şeyi
yapmanızda ısrar ederse bu oldukça karmaşık olabilir. Bu sizi "kazanamaz" duruma sokar; çünkü, o kişinin dediğini yapmayı reddederseniz,
sadece onunla inatlaşabilmek uğruna yenik duruma düşersiniz. Diğer
taraftan, onun dediğini yaparsanız, ele geçirilmiş hissedersiniz. Zorlayıcı taleplere boyun eğdiğiniz için, onun sizi kontrol ettiği duygusuna
kapılırsınız ve bu durumda kendinize saygınız kalmaz. Kimse baskı altında kalmak istemez.
Sayfa 134Kitabı okudu
Hiçbir şey yapmamazlık bunu nasıl yenmeli?
Basitçe kendinize sorun yapılmamış bir işi düşündüğümde aklıma hemen hangi düşünceler geliyor sonra bu düşünceleri bir kağıda yazın yazdıklarınız bir takım uyumsuz tavırları kavram hatalarını ve hatalı varsayımları yansıtır hissizlik endişe ya da bunalma duygusu gibi motivasyonunuzu engelleyen duyguların
Silahsızlandırma tekniği: Eşlerden biri diğerini eleştirirken hemen savunmaya geçmemek ve ona hak vererek, evet haklı olabilirsin, bugüne dek hiç böyle düşünmemiştim' diyebilmek
Sayfa 75Kitabı okudu
