Yaşantısal Kaçınma
Üzgünüm ki, endişeyi aşmak için gösterdiğimiz çabaya ne kadar önem verirsek, endişemiz hakkında o kadar endişeleneceğiz. Endişe bozukluklarının temelinde yatan kısır döngü budur ( Nihayetinde, panik atağın temeli endişenin endişesi değil de nedir ki ? ).
Sayfa 56 - Litera Yayıncılık
Kontrol yöntemlerinin bu şekilde uygunsuz veya aşırı kullanımı için psikologların teknik bir tabirleri vardır: Yaşantısal kaçınma . Yaşantısal kaçınma, istenmeyen duygu ve düşüncelerimizden kaçınmak , kurtulmak ve bunları değiştirmek için - bu çabalarımız zararlı ,sonuçsuz, yıkıcı ve bize pahalıya mal olsa dahi- sürekli bir çaba gösterme eğiliminde olmak anlamına gelir. Yaşantısal kaçınma depresyon, kaygı, uyuşturucu ve alkol bağımlılığı , beslenme bozukluğu ve birçok başka psikolojik sorunun ana nedenlerinden biridir.
Yaşantısal kaçınma, istenmeyen duygu ve düşüncelerimizden kaçınmak, kurtulmak ve bunları değiştirmek için -bu çabalarımız zararlı, sonuçsuz, yıkıcı veya bize pahalıya mal olsa dahi- sürekli bir çaba gösterme eğiliminde olmak anlamına gelir.
Sayfa 53Kitabı okudu
Hocam diyor ki, yaşantısal kaçınma batağından kurtulmanın en kestirme yolu bir to do list yapmaktır. Yapalım bakalım..
Yaşantısal Kaçınma
Kontrol yöntemlerinin uygunsuz veya aşırı kullanımı için psikologların teknik bir tanımı
Sayfa 53Kitabı okudu