Luis S. R. Vas Sözleri ve Alıntıları
Luis S. R. Vas sözleri ve alıntılarını, Luis S. R. Vas kitap alıntılarını, Luis S. R. Vas en etkileyici cümleleri ve paragragları 1000Kitap'ta bulabilirsiniz.
ABD'de, Baylor Üniversitesi'nde maymunlar üzerinde yapılan bir çalışma, tıkalı atardamarlara oksijen aktararak damar hastalıklarının iyileştirilebileceğini göstermişti.
Sayfa 44
Renk Solunumu
Kırmızı, sarı ve turuncu, hangi rengi kullanacaksanız, onun yerden ayak tabanlarınız yoluyla çeşitli organlarınıza çekildiğini imgeleyin. Tayfın kırmızı bölümündeki renkleri gözünüzde canlandırma süresi iki dakikadır.
Mavi, indigo ve mor renklerin atmosferden dikey ışınlar olarak gelip kafanızdan, ön bıngıldaktan geçerek çeşitli organlara çekildiklerini imgeleyin. Tayfın mavi bölümündeki renkleri gözünüzde canlandırma süresi üç ila dört dakikadır.
Yeşil rengin ise yatay düzlemde göbeğinize girdiğini imgelemelisiniz. Yeşil rengi gözünüzde canlandırma süresi göbek deliğinizden yukarı doğru -dalgalı bir devinimle- bir dakika ve göbek deliğinizden aşağı doğru bir dakikadır, ama bu daima yatay bir düzlemde olmalıdır.
Nefes alırken, o rengi içinize çektiğinizi imgeleyin ve onun akciğerlerinizden güneş sinirağınıza (karın boşluğundaki sinirağına) ve sonra tüm bedeninize yayılışını takip edin.
Nefes verirken, tamamlayıcı rengi dışarı verdiğinizi imgeleyin.
Sayfa 37
"Pranayama ellerin kavrama gücünü -yan etkiler olmadan- artırır."
Sayfa 34
Tutulan nefes için yogi kuralı şudur: Nefes verme nefes almanın iki katı uzunlukta olmalıdır, nefesi tutma ise nefes almanın dört katı uzunlukta olmalıdır.
Sayfa 32
Egzersizleri boş bir mideyle yapmalısınız. Ağır bir yemek yedikten sonra en az üç saat, meyve gibi hafif bir şeyler atıştırdıktan sonra bir buçuk saat bekleyin. Bunun iki nedeni vardır. Birincisi, ağır bir yemek konsantrasyonunuzu azaltacaktır. İkincisi, midedeki yiyecek kanınızın ve oksijeninizin bir kısmının sindirim için mideye çekilmesine neden olur. Bu da siz solunum egzersizlerini yaparken beyne gidebilecek kanı ve oksijeni azaltacaktır.
Sayfa 57
Fizyologlar nefesle alınan havanın, akciğerlerdeki gaz takasını azami dereceye çıkarmak için, akciğerlerde on ila yirmi saniye kadar kalması gerektiğini ileri sürerler. Binlerce yıl önce, yoga uygulayıcıları, alınan havanın akciğerlerde nefes alma süresinin dört katı kadar (on iki ila on altı saniye) tutulduğu bir egzersiz tasarlamışlardır. Yogiler ve pranayama takipçileri bu egzersizin nefesle içeri çekilen havadan azami derecede yarar sağlayacağını söylerler.
Yararları
1. Bedene en yüksek derecede oksijen sağlar. Yavaş ve tempolu koşu ve diğer aerobik egzersizler bile solunum hızlı ve sığ olduğundan ve oksijen hiç içeride tutulmadığından bunu sağlamaz.
2. Önceki nefes almalardan akciğerlerde kalmış olan hava temizlenir.
3. Kandaki oksijenlenme artar.
4. Tutulan nefes bedenin toksinlerin bir kısmını toplayıp, verilen nefesle birlikte dışarı atar.
5. Akciğerler esnekliklerini ve kapasitelerini artırır ve daha güçlü hale gelir. Bu da, elde edilen yararlardan sadece egzersiz sırasında değil, tüm gün boyunca yararlanılmasını sağlar .
6. Bu egzersiz daha büyük, daha güçlü bir göğüs oluşturur ve kadınlarda meme sarkmalarını önler ya da sarkmaları giderir.
Sayfa 30