Zaza Yurtsever Posts
You can find Zaza Yurtsever books, Zaza Yurtsever quotes and quotes, Zaza Yurtsever authors, Zaza Yurtsever reviews and reviews on 1000Kitap.
168 syf.
9/10 puan verdi
·
Liked
Bu günə qədər qidalanma ilə bağlı nə qədər video, məqalə oxusam da kitab olaraq ilk bu kitabdan başladım. Çox keyfiyyətli və axıcı bir dillə yazılıb.
Həm orucun növləri, həm sağlamlıq məsələləri, həm müasir dövrün qidalanma ilə bağlı problemlərini çox əhatəli və yoemayacaq şəkildə izah edir.
Hansı şəkildə və necə qidalanmalıyam deyə düşünürsünüzsə, kitab sizə faydalı bir rəhbər ola bilər.
Aralıklı Beslen Genç Kal
Saçma trendler
Modern çağda beden tanrılaşmaya başlamasıyla beslenme de bunun dini haline gelmiştir. En büyük günahsa, yemekten zevk almaktır
günümüzde sağlıklı beslenmenin ancak geliri yüksek ya da köylerde yaşayan insanlar için mümkün olduğunu göstermektedir. İnsanlara devamlı sağlıklı beslenmeleri gerektiğini söyleyen uzmanların ya da politikacıların bu gerçeği göz önünde bulundurmaları gerekir.
Kişinin birkaç iyi, yakın ve güvene dayalı ilişkisinin olması psikolojik ve fiziksel sağlık açısından son derece önemlidir. Nitekim araştırmalar aile, arkadaş çevresi ve iş hayatında yolunda giden ilişkiler sürdüren insanların çok daha az hastalandıklarını ve daha uzun yaşadıklarını gösteriyor.
İnsanların memnun edici, neşelendirici ve zevk alabilecekleri aktivitelere yönlenmeleri psikolojik ve fiziksel sağlık açısından son derece önemlidir.
Kendime not :
Sınırlarımı daha erken göstereceğim.
Daha fazla hayır diyeceğim.
Planlarımı yaparken duygularıma da bakacağım.
Kararlarımı verirken de duygularıma bakacağım.
Zevk aldığım şeyleri daha çok yapacağım.
Hissettiklerinizi dile getirin.
Ayrıca meditasyonun amacı “yağ yakmanız” değil, sizi şimdiki zamanda tutmak, “an”a getirmektir.
Eğer sizi strese sokan durum değiştirilemeyecek öğeler taşıyorsa, o zaman da kendinize şunları söyleyebilirsiniz:
Bu olayın benim hayatım için anlamı nedir? Değiştiremeyeceğim bu durumdan ne öğrenebilirim?
“İnsanları mutsuz eden şey olaylar değil, olaylara bakışlarıdır”
Sayfa 118 - EpiktotesKitabı okudu
Her nefeste hayatın, akması gerektiği gibi aktığını hayal edin ve kendinizi bu akışın önüne koymayın. Bırakın hayat akması gerektiği gibi aksın ve hayata güvenin.
“Hiçbir şey göründüğü gibi değildir.”
..insanlar yaşadıkları stresten beynin çekim gücünün zayıflaması ya da devre dışı kalması sonucunda şişmanlamışlardır. Yani fazla yemek yememizin altında yatan olgu bizim “zevk düşkünü”, “tembel”, “zayıf karakterli”, “disiplinsiz” ya da “iradesiz” olmamız değil, yalnızca ve yalnızca beynin enerji ihtiyacını karşılamak zorunluluğudur. Yaşanan bütün yeme atakları da beynin bir enerji krizi içinde olduğunun göstergesidir.
Bütün bilinçli ve bilinçdışı karar ve eylemler beynin belirli mercileri tarafından kontrol edilir ve bunlar kendi aralarında birbirlerine bağlıdır. Mesela bedene şeker (glikoz) aldığımızda, beyne kanda yüksek miktarda glikoz olduğu sinyali gider. Bu durumda beyin önce kendi glikoz ihtiyacını kontrol eder. Eğer yeterince glikoz yoksa pankreasa insülin üretimini durdurması yönünde bir emir verir ve önce kendi ihtiyacını giderir. Sonrasında ise pankreasa insülin üretme emri verir. İnsülinin asli görevi glikozun hücre içine girip kullanılabilmesini sağlamaktır. İhtiyaç fazlası glikoz da yağa dönüştürülüp depolanır.
“Zeytinyağı sıvı altındır.”
Homeros