Hakkında
Okurlar
1 okur beğendi.
24 okur okudu.
1 okur okuyacak.
Okur demografisi
Kadın% 95.5
Erkek% 4.5
0-12 Yaş
13-17 Yaş
18-24 Yaş
25-34 Yaş
35-44 Yaş
45-54 Yaş
55-64 Yaş
65+ Yaş
Reklam
Alıntılar
Endişeyi azaltmaya dair minik öneriler.
Kendimizin ve etrafımızda saran dünyanın farkında olmak sakinleşmemize yardımcı olabilir.
Sessiz ve yavaşça hareket et.
Gördüklerini ve hissettiklerini sözcükleri dökmeye çalış.
Rahat bir yere otur ya da uzan, gözlerini yum etrafını saran dünyaya kulak ver. Duyabildiğin farklı sesleri adlandırmaya çalış.
Bir kaplan gibi esnek kollarını olabildiğince geniş aç. Gökyüzünde neler bulabileceğini hayal etmeye çalış.
Bir kaplan gibi nefes al oturarak ya da uzanarak burnundan büyük kaplan nefesleri al ve nefesini azından geri ver.
Çizim yapmak seni sakinleştirir. mesela bir kaplanın ya da sevdiğin bir başka hayvanın resmini yapmayı deneyebilirsin.
Benimle gel dedi kaplan sana etrafı göstereyim. Görmeni istediğim çok şey var.
Ve keşfetmeni dilediğim bir dolu mucize …
Reklam