About
Title:
Dr. Joseph Mercola
Readers
1 readers liked.
25 readers read.
2 readers are reading.
21 readers will read.
Quotes
Hedefiniz ilerlemek olsun, mükemmellik değil.
Sayfa 171Kitabı okudu
Balığın yiyebileceğiniz en sağlıklı yiyeceklerden biri olduğu doğrudur. Ama endüstriyel kirlilik yüzünden birçok deniz hayvanı cıva gibi ağır metaller ve diyoksin, PVC gibi kimyasallarla kirlenmiştir.
Sayfa 261Kitabı okudu
İnsanlık tarihinde hiç olmadığı kadar fazla omega-6 bitkisel yağ tüketilmeye başlamışken diğer üç teknolojik gelişme yediğimiz yiyeceklerin doğasını daha da değiştirdi: sentetik gübre, gıda katkı maddeleri ve böcek ilaçları (özellikle Roundup).
Sayfa 33Kitabı okudu
Yürüyüş neredeyse herkes için harika bir egzersiz şeklidir. Kan şekerinizi düzenlemeye ek olarak, sıklıkla enflamasyonla ilişkilendirilen sinyal molekülleri olan sitokinleri azaltır. Yürümek ruh halini ve özsaygıyı iyileştirir, en önemlisi de yürümeye ne kadar çok zaman ayırırsanız oturarak geçirdiğiniz süre --bu neredeyse her büyük kronik hastalık için bir risk faktörüdür-- azalır. Avantajlardan yararlanmak için fazla bir şey yapmaya da gerek yoktur. Birden fazla çalışmada, haftada sadece birkaç saatlik bir yürüyüşün meme kanseri riskini azalttığı ortaya koyulmuştur.
Sayfa 222Kitabı okudu
Neyse ki yaşlanma sürecini yavaşlatmanın anahtarı zaten elinizde; vücudunuzun doku onarımı için ihtiyaç duyduğundan daha fazla protein tüketmeyi bırakmanız yeterlidir. Protein almayı azaltmak o kadar etkilidir ki gelecekte kanser ve yaşlanma karşıtı diyet girişimlerinin daha da görünür bir unsuru haline gelecektir.
Sayfa 82Kitabı okudu
Updates
Comments and Reviews
