Dünya genelinde 1 milyondan fazla satmış olan bir kitap, aslında serinin ilk kitabı. Hangi hareketin hangi kas gruplarını öncelikli veya ikincil olarak çalıştıracağını resimlerle anlatıyor. Bilimsel ve pratik bilgilerle desteklenen bölümlerde ipuçları da oldukça faydalı olmuş. Örneğin sakatlanma riskinin nasıl azaltılacağı, gerinme hareketleri ve bunların faydaları gibi. Hiç spor yapmamış birisinin bile okuyarak çok şey öğreneceği bir kitap olmakla birlikte, yıllarını spora adamış ancak teknik ve bilimsel bilgiye pek aldırış etmemiş sporcuların da başucu kaynağı olacaktır.
