Michel J. Dugas Quotes
You can find Michel J. Dugas quotes, Michel J. Dugas book quotes, the most impressive sentences and paragraphs on 1000Kitap.
Yıllar içinde endişelerinizin şiddetinin de arttığını farkedebilirsiniz. Bu, sık rastlanan bir şeydir ve genellikle olur. Çünkü hayat devam ettikçe sorumluluklar artma eğilimindedir.
"Kaygının içeriği, her zaman doğası gereği olumsuz olsa da, bu sizin olumsuz bir insan olduğunuz anlamına gelmez. Daha çok, kaygılı olduğunuzda olumsuz düşünceler düşündüğünüz anlamına gelir."
Sayfa 40
Endişeler,gelecek hakkındaki düşüncelerdir.
İnsanlar bir tehdit algıladıklarında tipik olarak kaygı deneyimlerler. Endișeler, gelecekte olabilecek potansiyel olumsuz sonuçlar ile ilgili düşünceler oldukları için, bir tehditn olarak algılanırlar ve böylece kaygıya yol açarlar. Aynı şekilde, eğer daha az endişe duyarsanız, daha az tehdit altnda hisseder ve daha az kaygılı olursunuz.
Sorunda burada başlar...
Kaygı ile ilgili ilk sorun şudur: Sizin tehlike altnda olduğunuzu düşündüğünüz her durumda tetiklenir, gerçekten tehlikede olmadığınızda bile...
Tehdit saptama sistemi, sizin düşüncelerinize tepki verdiği için, yanlış ateşlenebilir. Bir başka deyişle, gerçek bir tehlike olmasa da kaygı hissetmeniz mümkündür.
"Duygulardaki bir değişiklik, davranış ve bilişte değişikliklere neden olur."
Sayfa 52
"Yaygın kaygı bozukluğu olan kişiler için endişe sadece zaman zaman oluşan bir şey değildir. Daha çok, hayatlarının sürekli bir eşlikçisi gibidir."
Sayfa 36
Kaygı ve endişe ile yıllarca mücadele etmiş herkes için, sorunun üstesinden gelmenin ötesine bakmak ve hayatın o olmadan nasıl olacağına ilişkin biraz düşünmek, ileriye doğru atılmış belirgin bir adımdır.
Sayfa 95 - Psikonet YayıncılıkKitabı okudu
BDT'de odaklanma, uzak geçmişteki erken çocukluk anıları üzerinde değil, șimdiki zamandaki düşünceler, davranışlar ve duygular üzerinedir. Bu, geçmişteki olayları dikkate almayacağız demek değildir. Tam tersi, geçmişteki olaylar ve deneyimlere bakmak bazen son derece yararlı olabilir.
... sonucu belirsiz (öngörülemez) durumlarla karşılaştığımızda, durum sizin için tamamen alışılmamış olduğunda (yeni) ya da durumun kendisinin iyi tanımlanmamış olduğu hallerde (belirsiz) endişelenme olasılığınız daha fazladır.
Sayfa 19Kitabı okudu