Michel J. Dugas Sözleri ve Alıntıları
Michel J. Dugas sözleri ve alıntılarını, Michel J. Dugas kitap alıntılarını, Michel J. Dugas en etkileyici cümleleri ve paragragları 1000Kitap'ta bulabilirsiniz.
"Araştırmalar endişeleri tetikleyen şeylerin; öngörülemez, yeni ya da belirsiz olayların deneyimlenmesi olduğunu göstermiştir."
Sayfa 19
Kaygı, bedenimizdeki temel ve gerekli bir sistemdir ve kaygılı hissetmenin uygun olduğu pek çok durum vardır.
Sayfa 71Kitabı okudu
Endişeler bir yük treni gibidir; bir kez başladıklarında frene basmak zordur
Başarının bir açık öngörücüsü vardır; değişme motivasyonu.
Sayfa 70
"Eğer bir sunum yapma kaygısı yüzünden bir dersi bırakırsanız, ozaman kaygı günlük hayatınızı etkiliyor demektir. Bir kaygı bozukluğu tanısı, bazen böyle durumlar ile doğrulanmış olur."
Sayfa 28
‘Eğer düşünceleriniz doğruymuş gibi davranırsanız, doğruymuş gibi hissedersiniz.’
Yaşamda pek çok karar, keskin sınırlı değildir...Farklı kişiler farklı yanıtlar verecektir ve siz kararınızı verip deneyene kadar sizin için, neyin en iyisi olacağını bilmenin yolu yoktur.
Sayfa 165Kitabı okudu
yaygın kaygı bozukluğu sahibi olmak bir gölde yüzen ördek olmak gibidir. Her ne kadar ördekler suyun üstünde kayarak giderken sakin görünseler de aslında perdeli ayakları suyun altında çılgınca çalışıyordur
Endişelerin çeriği katastrofik olma eğilimindedir, yani mantıken böyle bir şey olma ihtimalinin çok az olduğunu bilseniz de en kötü senaryoya odaklanırsınız.
"Yaygın kaygı bozukluğu olan pek çok kişi, uykuya dalmakta ya da uykuyu sürdürmekte güçlük çektiklerini bildirmişlerdir... Bu, dinlenme halindeyken zihninizin endişe etmeye başlamak için serbest olmasındandır. Gün içinde meşgulken, başka şeyler tarafından dikkatiniz dağıldığı için daha az endişelendiğinizi fark edebilirsiniz. Oysa endişeleriniz yok olmamışlardır, sadece siz rahatlamaya çalışırken ve dikkatiniz başka şeylere kaymış olmadığında yeniden ileriye atılmak üzere zihninizin arkalarına itilmişlerdir."
Sayfa 37