Korku kaygı gibi sıkıntılı hislere yol açan düşünceleri ve davranışları tanıyıp ayırt edebildiğinizde, düşünce şeklinizi değiştirmeyi ve olumsuz hisleri azaltmak için davranışlarınızı yönlendirmeyi öğrenebilirsiniz
" nasıl davrandığınız sadece durum tarafından değil fakat aynı zamanda durma atfettiğiniz anlam ile de belirlenir."