Michel Montignac Gönderileri
Michel Montignac kitaplarını, Michel Montignac sözleri ve alıntılarını, Michel Montignac yazarlarını, Michel Montignac yorumları ve incelemelerini 1000Kitap'ta bulabilirsiniz.
"Beden hareketleri ile zayıflamak niyetinde olanlar, sonuç almak için, olabildiğince uzun süre hareket yapmalıdır.
__Kasları aralıksız bir saat çalıştırmak, bir gün içerisinde üç ayrı kez otuzar dakika çalıştırmaktan çok daha yararlıdır.
__Çünkü, dinlenirken, organizma kandaki yağ asitlerini ve kaslardaki ATP'leri yakıt olarak kullanılır.
__Beden hareketine başladığında organizma, kaslardaki glikojeni çeker ve tek başına çekildiği takdirde glikojen 20 dakikada tükenir.
25 dakika hareketten sonra harcanan enerjinin yarısı glikojenden, diğer yarısı da depolanmış yağların (lipoliz) dönüşümünden gelir.
40 dakikalık hareketin sonunda, kalan glikojeni korumak için, çoğunlukla yağlar kullanılır.
__Dolayısıyla, depolanmış yağlar, ancak 40 dakikalık sürekli ve yoğun hareketler sonunda eritilebilecektir.
20 dakikalık, üç kez spor yapıldığı takdirde, enerji kaynağı olan glikojen,her seferinde kendini beslenme aracılığı ile yeniden oluşturma zamanına sahip olur.
__Olumlu sonuçlar elde etmek için dayanıklılık gerektiren sporları (en az 40 dakikalık sürelerle haftada minimum üç kez) yapmak gerekir (bisiklet, yüzme...).
__Üç günlük bir ara, önceden elde edilmiş olumlu sonuçları yok eder.
Sayfa 221Kitabı okudu
"Çünkü beslenme alışkanlıklarını değiştirmeden kilo vermek fikri tamamen aldatıcıdır..."
Sayfa 220Kitabı okudu
"Glikoz organizmanın yakıtı gibidir.
Özellikle organizmanın kasları ve beyni çalıştırmak için ihtiyaç duyduğu bir yakıttır.
Yokluğu ölüme neden olurken,eksikliği başta yorgunluk olmak üzere değişik şekillerde ortaya çıkabiliyor..."
Sayfa 190Kitabı okudu