About
Tudor Bompa sık sık spor periyodu teorisinin babası olarak kabul edilir, Sovyetlerin geliştirdiği, sürekli bir eğitim odağını sürdürmek yerine yıl boyunca optimum performans için değişken yükleri vurgulayan bir eğitim sistemi. Bompa'nın eğitim teorisi, ilk ve tek İngilizce yayınlanan Teori ve Metodoloji eğitiminde LP Matveev ve diğerlerinin ortaya koyduğu periyodizasyon temellerinin bir özetiydi. Bompa'nın dönemselleştirme anlayışı, Doğu Bloğu'ndan Amerika'ya, eksik ve bazen yanlış bir yorumla aktarıldı.
Gençliğinde Bompa rekabetçi bir futbol oynadı ve sprint ve pentatlonda yarıştı. Bir ayak bileği yaralanmasından sonra, onun atletizm ve kariyeri boyunca kullandığı güç sporundan ziyade bir dayanıklılık sporu olduğu için zor bulduğu kürekle değiştirildi.1958 Avrupa Kürek Şampiyonası'nda , karma dört olayda gümüş madalya kazandı.
Bir koç olarak, Bompa çeşitli Olimpiyatlarda 11 madalya (2 altın madalya) ve iki spor disiplininde Dünya şampiyonluğu eğitimi aldı: atletizm ve kürek . Kros kayağı eğitim kavramlarında devrim yarattı.
Bompa, Toronto, Ontario , Kanada York Üniversitesi'nde Profesör Emeritus. York Üniversitesi'nde yardımcı öğretim görevlisi olan Tamara Bompa ile evli.
Full name:
Tudor O. Bompa
Title:
Rus Antrenör
Birth:
1932
Readers
5 readers liked.
17 readers read.
5 readers are reading.
20 readers will read.
Quotes
"Bodybuilding'ciler, laktik asidi yüksek düzeyde üreten anaerobik enerji sistemini ağırlıklı olarak kullanmaktadır. Laktik asit üretimi anaerobik metabolizmanın (yani glikoliz) en önemli son ürünü olarak görülmektedir. Kas kasılması sırasında hidrojen iyonlarının serbest kalması sonucu oluşan biyokimyasal değişimler tükenme noktasında belirleyici olarak gözüken, yorgunluk oluşturan asitlenmeye (asidoz, laktata bağlı yorgunluk) neden olmaktadırlar (Powers and Howley 2009).
...
Güncel araştırmalar laktatın kas yorgunluğu üzerine daha çok dolaylı bir etkisi olduğunu ortaya koyarak uzun zamandan beri geçerli olan laktik asit birikiminin verim düzeyi üzerine olumsuz etkileri olduğu düşüncesini değiştirmiştir. Daha önceleri düşünüldüğü gibi laktatın metobolik bir yan ürün olduğu anlayışı yerine, laktatın kas kasılmasında önemli bir enerji kaynağı (yakıt olduğu) ortaya konulmuştur. Lamb ve Stephenson (2006) tarafından yapılan bir çalışmada, laktik asitin yorgunluğa neden olmadığı ve iki değişik biçimde yorgunluğun geç oluşmasına katkıda bulunduğunu göstermektedir..."
Sayfa 68 - Spor Yayınevi ve KitabeviKitabı okudu
"Fosfokreatin (PC), kas glikojen ya da karbonhidrat yedeklerinin çalışan kaslarda tükenmesi enerji sisteminde yorgunluk oluşturduğu bilinmektedir (Conley 1994). Kaslarda daha az iş gerçekleştirilmesine neden olan bu durum olasılıkla, hücre zarında ATP' nin üretilenden daha hızlı olarak kullanılmasından kaynaklanmaktadır. Orta düzeyden ağır düzeye doğru bir bodybuilding etkinliğini sürdürebilmek için gerekli dayanıklılık düzeyi, alıştırma öncesi kaslarda bulunan ve kastaki yedeklerin tükenmesinin bir sonucu olarak yorgunluğun oluştuğu glikojen miktarı ile doğrudan ilişkili bir biçimde değişmektedir(Fox, Bowes ve Fos 1989). Yüksek, (sert şiddetli), set biçiminde uygulamalarda ise, kas kasılması için enerji kaynağı ATP - PC'dir. Kaslardaki bu yedeklerin hızla tükenmesi, kesinlikle gerekli kas kasılma yeteneğini sınırlamaktadır (Sherwood 1993). Uygulamaya bağlı olarak oluşan kas hasarı ve yorgunluk kastaki ATP azalımı ile doğrudan ilişkilidir (Harris ve diğerleri 1997)."
Sayfa 69 - Spor Yayınevi ve KitabeviKitabı okudu
"Maksimum kuvvet gelişimi için alıştırmalar, -hipertrofi (H) evresinde olduğu gibi- bitkinlik koşulları altında uygulanmamalıdır. Maksimal kuvvet antrenmanı (MxK) süresince, setler arasında yenilenmeyi sağlayıcı dinlenme araları verilmelidir. Bunun nedeni ise maksimal kuvvet antrenmanı (MxK) evresinde yüksek yoğunlaşma ve motivasyonla birlikte, yuksek uyarımlı yük(lenme)ler ile merkezi sinir sisteminin uyarılması gerçekleştirilmektedir. Böylece gelişmiş kas koordinasyonu ve uyumunu sağlamak için merkezi sinir sistemi ile de yakın bir ilişki gerçekleştirilmiş olmaktadır."
Sayfa 294 - Spor Yayınevi ve KitabeviKitabı okudu
"Genel kuvvet, tüm kuvvet ve bodybuilding programının temelini oluşturmaktadır. Deneyimli bir haltercinin antrenmanın ilk evrelerinde ve yeni başlayan bir kuvvet ya da bodybuilding sporcusunun ilk birkaç yılında antrenmanın odaklandığı tek nokta genel kuvvet olmalıdır. Düşük bir genel kuvvet düzeyi genel gelişim üzerinde sınırlayıcı bir etmen olabilmektedir. Genel kuvvet düzeyinin düşük olması vücudun yaralanmalara karşı koyabilmesi ya da kas kuvvetini ve büyüklüğünü yapılandırması için gerekli olan niteliklerinin azalması gibi durumlara neden olabilmektedir."
Sayfa 20 - Spor Yayınevi ve KitabeviKitabı okudu
"Bazı durumlarda, bodybuilding'cilerin kas kuvveti ile kas kütlesi büyüklüğü orantılı olmamaktadır. Diğer bir deyişle, bazı bodybuilding antrenman programları -maksimum kuvvet ve kas görünümünün niteliğini arttırmayı sağlamaktan çok- kas kütlesini arttırmayı sağlamaktadır."
Sayfa 281 - Spor Yayınevi ve KitabeviKitabı okudu
Updates
Henüz kayıt yok
Comments and Reviews
