Hakkında
Vicki Vrint, kişisel bakım ve yaşam tarzı kitaplarının serbest yazarıdır. Hayattaki basit sevinçlere odaklanarak hepimizin refahımızı geliştirebileceğine kesinlikle inanıyor. İngiltere'nin Chichester kentindeki evinin etrafındaki South Downs'ı keşfetmekten ve yıldızların altında uyumaktan başka hiçbir şeyi sevmiyor.
Ünvan:
Yazar
Okurlar
8 okur okudu.
1 okur okuyacak.
Okur demografisi
Kadın% 0.0
Erkek% 0.0
0-12 Yaş
13-17 Yaş
18-24 Yaş
25-34 Yaş
35-44 Yaş
45-54 Yaş
55-64 Yaş
65+ Yaş
Reklam
Alıntılar
kendinize bakın
1 - Yaptığınız Şeyi Yapmaya Devam Edin: Sakin olun, iletişim kanallarını açık tutun ve mümkün olduğunda arkadaşlık edin ve şefkat gösterin - harika bir iş çıkarıyorsunuz.
2 - Olumlu Bir Rol Model Olun: Küçük şeyler için heyecanlanmamaya çalışın. Gerçekten kaygı verici ya da üzücü durumlarda duygularınızı gizlemeye çalışmayın - bunlar çocuğunuza stresin günlük yaşamın normal bir parçası olduğunu göstermeniz ve bununla nasıl başa çıkılacağına dair olumlu bir örnek vermeniz için fırsatlardır.
3 - Sözlerinize Dikkat Edin: Eve gelip işteki stresli bir konu ya da son haber başlıklarını çocuğunuzun önünde yapmamaya çalışın. “İş her zaman streslidir” gibi olumsuz çağırışımlar oluşturabilir. Yaşadığınız zorlukları daha olumlu sözlerle anlatmaya çalışın, böylece çocuğunuz herkesin zorluklarla karşılaştığını ancak bunların aşılamaz olmadığını görebilir.
4 - Tepkilerinizi Ölçüp Biçin: Treni kaçırdığınızda, alışveriş torbanızı düşürdüğünüzde ya da arabanızın anahtarlarını kaybettiğinizde, harekete geçmeden önce tepkinizin nasıl olacağını düşünün. Bu, çocuğunuza stresli bir duruma olumlu yanıt vermenin pratik örneğini göstermeniz için iyi fırsattır. Sorunu çözemiyorsanız, kontrolünüzün dışında kalan bir şey üzerinde durmak yerine, yolunuza devam edin.
5 - Hatalarınızı Kabul Edin: Kendinizi kaybederseniz veya pişman olduğunuz bir şey söylerseniz, kendinizi çok fazla suçlu hissetmemeye çalışın. Biraz zaman ayırın, herkes sakinleştiğinde olanlar için özür dileyin ve çocuğunuzun hislerini kabul edin. Aynı şeyin tekrar yaşanmasını nasıl önleyebileceğinizi tartışın ve ilerlemenin olumlu yönlerine odaklanmaya çalışın.
6 - Destek Ekibinizi Toplayın: Destek verebilecek aile üyelerini ve güvendiğiniz arkadaşlarınızı düşünün. Okuldaki rehberlik biriminin ve doktorunuzun da gerektiğinde
Stresle Baş Etme Stratejileri
1 - Stresle Yoklama Yapın: Çocuklarınıza bir şeyler hakkında konuşmanın bizi daha iyi hissettirdiğini öğretin. Stresli bir çocuk için, bir içecek hazırlamak ya da mum yakmak gibi birlikte yapılabilecek sakinleştirici bir ritüel ile başlayan düzenli bir sessizlik anı, çocuğunuzun rahatlamasına ve sizinle dingin bir sohbetin tadını çıkarmasına yardımcı olabilir.
2 - Dinlemeyi Öğrenin: Çocuğunuz kaygılarını paylaşıyorsa, sözünü kesmeden konuşmasına izin verin. Onun yerine konuşmayın ya da hemen öğüt vermeye başlamayın. Yargılanmadan konuşabildiğini hissettiğinden emin olun. Konuşması bittiğinde, empati kurun ve duygularını yansıtarak nasıl hissettiğini anladığınızı gösterin. Örneğin, “Bu senin için çok sinir bozucu olmalı…” gibi.
3 - Ne Söylediğinize Dikkat Edin: Çocuğunuzun korkularını görmezden gelmeyin, gülüp geçmeyin ya da ona saçmaladığını söylemeyin. “Bunun senin için çok üzücü/stresli/sinir bozucu olduğunu anlayabiliyorum”, sonra birlikte işleri düzeltmek için yapabileceğiniz pratik şeyler bulmaya çalışın.
4 - Bir Stres Giderme Planı Yapın: Yapacakları pratik bir şey olması, durum üzerinde kontrol sahibi olduklarını hissetmelerine yardımcı olacaktır.
DUR > NEFES AL > DÜŞÜN > HAREKETE GEÇ
5 - Onu Olumlamalar Kullanmaya Teşvik Edin: Çocuğunuza stresli hissettiğinde durup kendi kendine “sakinim” demeyi öğretirseniz, yineleme ve odaklanma sayesinde kısa sürede daha sakin hissedecektir.
6 - Ona İçini Nasıl Dökeceğini Gösterin: Bağırmak - bunun için uzak bir yere gitmek en iyisidir!
Koşuya Çıkmak, Ağlamak, Bir Deftere Bir Şeyler Karalamak, Şarkı Söylemek, Yüksek Sesle Müzik Dinlemek, Açık Havada Enerjik Bir Egzersiz Yapmak, Boks Yapmak ya da çocuğunuzun bir duvarı 10 saniye kadar itmesi sağlanabilir.
7 - Stres Paketi Gönderin: Onu kaygılandıran şeyleri kağıt
Reklam
Reklam