Hakkında
Ünvan:
Nörolog, Yazar
Doğum:
Roanoke, Virginia, Amerika Birleşik Devletleri, 27 Aralık 1972
Okurlar
1 okur beğendi.
47 okur okudu.
3 okur okuyor.
44 okur okuyacak.
3 okur yarım bıraktı.
Okur demografisi
Kadın% 53.2
Erkek% 46.8
0-12 Yaş
13-17 Yaş
18-24 Yaş
25-34 Yaş
35-44 Yaş
45-54 Yaş
55-64 Yaş
65+ Yaş
Reklam
Alıntılar
4. BÖLÜM DEĞERLENDİRMESağlıklı Uyku
1. Uykunuz, üç farklı evreye ayrılmıştır. - Hafif Uyku, Derin Uyku ve Rüya Uykusu
2. Rüya Uykusu, aynı zamanda REM Uykusu olarak da bilinir ve hafızanın ve ruhsal durumun düzenlenmesinde önemi büyüktür.
3. Derin Uyku, uykunun en onarıcı aşaması olduğu için eksikliği uykusuzluğa sebep olabilir.
4. Sağlıklı uyku düzeni olan birinde bu üç evre öngörülebilir bir düzende akıp gitmelidir.
5. İhtiyacınız olduğu kadar uyuyun ve uyku düzeninizde bir tutarlılık oluşturmaya gayret edin. Tutarlılık, 90 dakikalık aralıklarla uyanmanız gerektiği anlamına gelmez.
6. Gerçeğin peşini bırakmayın ve saçmalıklara itibar etmeyin.
Vay be! Şimdi kendinize bakın. Sadece dört bölümde gerçekten uzun bir yol kat ettiniz. Uykunuz bugünlerde işe yaramıyor gibi hissetseniz de az da olsa uyuyorsunuz. Aynı zamanda ne kadar uykulu olduğunuza, uykululuğunuzun az mı çok mu olduğuna ve iyi mi yoksa verimsiz mi uyuduğunuza dair bir karara vardınız. Son olarak, uykunun nasıl biçimlendirildiği ve ideal olarak nasıl işlemesi gerektiğiyle ilgili (diğer bir deyişle, hedefinizdeki uyku) bir anlayış elde ettiniz.
Hedefteki bu uykuya ulaşabilir misiniz? Açık söylemek gerekirse emin değilim. Bu kitabı okumaya başladığınızda uykunuz, ilk başta düşündüğümden çok daha kötü durumdaydı. Şaka yapıyorum! Tabii ki hedefinize ulaşacaksınız! Başınızı dik tutun! Sayfayı çevirin.
2. BÖLÜM DEĞERLENDİRMESağlıklı Uyku
1. Hayvani temel dürtüler açlık, susuzluk, cinsellik ve uykuyu içerir. Bu ihtiyaçları karşılamazsanız ölürsünüz (Cinsellik dışında. Onun da olmaması durumunda nufusun tamamı hayal olur).
2. Uyuyorsunuz. İyi uyuyamıyor olabilirsiniz ancak UYU. YORSUNUZ.
3. Uykuya olan ihtiyaç kişiden kişiye değişir ve yaş ilerledikçe bu ihtiyaç azalma eğilimindedir.
4. Kirli kafeste uyuyan fareler gibi şeyler.
Farelerin kafeslerde uyuması harika ancak yorgunluktan öldüğünüz gecelerde bile bazen rahat yataklarınızda uyuyamazsınız. Bu kadar yorgun olup da nasıl uyunmaz? Gelin uykulu olmanın ne anlama geldiği hakkında konuşalım. Sayfayı çeviremeyecek kadar çok uykunuz geldiyse ve şimdiden uykuya dalmak üzereyseniz, tahminimce her halükarda başardık.
Reklam
Reklam