Zümra Atalay Gönderileri
Zümra Atalay kitaplarını, Zümra Atalay sözleri ve alıntılarını, Zümra Atalay yazarlarını, Zümra Atalay yorumları ve incelemelerini 1000Kitap'ta bulabilirsiniz.Her deneyimi ilk deneyimmiş gibi yaşayabilme becerisi bilinçli farkındalıkta otomatik pilottan çıkmak, mevcut an ile daha fazla bağlantıda olmak için önemli bir araçtır.
"O çok şefkatli biridir" dediğimizde aslında onun sevecen, diğer insanlara ve onların sıkıntılarına karşı duyarlı, hatta yufka yürekli biraz da naif, daha da şefkatliyse güçsüz biri bile olduğu algılanabilir. Şefkat gerçekte bu mu ? Oysa, "Şefkat için sırtınız sert ve sağlam, göğsünüz yumuşak ve açık olmalıdır."...
Sayfa 18 - İnkılapKitabı okuyor
Sabır
Bir çocuk bir kelebeğe kozasını kırarak onun ortaya çıkmasına yardım edebilir. Kelebekler bundan genelde yararlanamazlar. Her yetişkin bilir ki, kelebek kendi zamanı geldiğinde ortaya çıkar ve bu aceleye gelmemelidir.
Jon Kabat - ZinnKitabı okuyor
İnsan zihni sıklıkla geçmiş ve geleceğe gider, geçmiş ve gelecekte yaşayan bir zihin ise mutsuz bir zihindir.
Akışına bırakma bizim için çok da yabancı bir deneyim değildir. Her gece uykuya dalarken bir şeyleri ardımızda bırakırız. Işıkların kapanmasıyla, sessiz bir şekilde yumuşak bir zemine uzanıverip zihnimizi ve bedenimizi gevsetiriz. Eğer kendinizi böyle gevsetemezseniz uyuyamazsınız.
Jon Kabat - ZinnKitabı okuyor
Mindfulness her şeyden önemlisi belki de bir tür acıyı anlama, onunla sağlıklı ilişki kurma yoludur. O size acının gelip geçici olduğunu öğretir. Acıyı nezaketle, sakince gözlemleyebilmeyi öğretir ve böylece acının gözlerinizin önünde eriyip gittiğini
görebilirsiniz.