Yüksek dikkat kalitesi, zamanı iyi kullanmanın ve verimli çalışmanın temelidir:
Geceleri iyi uyuyun ve sağlığınıza özen gösterin. Bernard Shaw, “Kendi bedeniniz dünyaya açılan pencerenizdir, onu temiz tutun” demiş.
Her gün aynı saatte uyanın. Normalden bir saat fazla uyumak, sanılanın aksine sizi yorar ve gergin yapar.
Düzenli egzersiz yapın.
Her 30 dakikada bir, dikkatinizi önünüzdeki işten bir başka konuya yöneltmeye çalışın ve 10 ile 60 saniye arasında “Akıl Tatilleri”ne çıkın. Bunu bilinçli olarak yapmazsanız, zihniniz kendiliğinden bu yola gidecektir.
Sabah ve öğleden sonraki bölümlerin tam ortasında, 20 dakikalık molalara yer verin. Dinlenme süreleri çalışma saatlerinin %8-9’u kadar olmalıdır.
Enerji kazanmak ye dikkatinizi artırmak için, gün boyu küçük öğünler yiyin ve arada besleyici şeyler atıştırın. Özellikle saat 17:00’de bir şeyler yiyin. Bu saatte kan şekeriniz düşmeye başlar.
İçinizi ferah tutun ve hayatınızda espriye yer verin.
Veriminizi yüksek tutmak için çalışma ortamınızı düzenleyin. Aşırı sıcak, soğuk ve gürültü dikkatinizi dağıtır
·
34 görüntüleme
Yorum yapabilmeniz için giriş yapmanız gerekmektedir.