Beynin lenfatik sistemi beynin içindeki metabolizma ar t ıklarını gece boyunca detoks eder. Daha temiz bir beyin için uyuyoruz.
Uyku immün sistemi güçlendirir. Tümörlerle savaşmayı, enfeksi yona direnmeyi ar t ırır.
Uyku şeker, insülin, leptin metabolizmasını dengeler. Uykusuzluk kilo aldırır.
Sağırsak mikr o biyotamız da gece farklı bir dengeleme içinde olur. Sağlıklı bağırsak mikrobiyotası için de doğru saatlerde iyi bir gece uykusu şar t tır. Vücudumuzdaki tüm iyi bakteriler de bu sirka diyen ritme uyar. Gündüz ak t if olan bakterilerle gece aktif olanlar farklıdır.
Istenmeyen bakteri ve virüslerin yok edildiği zamanlar da yine gece, immün sistemin aktif olduğu zamanlardır. Uykusuzluğun ya da geç yatmanın bağışıkiiğı düşürdüğünü, jetlag'lerden sonra grip olmanın kolayiaştığını biliriz. Nezle, grip olduğumuzda kolumuzu kaldıramayacak halde, yorgun oluruz. Bağışıklık böyle zamanlarda kendini uyku meduna geçirerek gücünü ar t ırmak ister. Uzanıp yatmak isteriz. Beden bizden bunu ister. Uyku en büyük bağışıklık savunmasıdır.
Doğal melatonin en güçlü antioksidandır.
Bir gecelik bile olsa kötü ve yetersiz uyku tıpkı kötü bir yemek gibi insana zarar verir. Belki yemekten daha fazla zarar verir.
Uykusuzsunuz diye strese girmeyin, zaten uykusuzluk biyolojik stres sebebidir.
·
26 görüntüleme
Yorum yapabilmeniz için giriş yapmanız gerekmektedir.