Dr. Dow'un(psikoterapist) insan beyninin kimyası üzerine, mükemmel analizlerle ve örneklerle anlattığı, sağlıklı bir beden ve zihin için etkili bir program sunduğu çok bilgilendirici ve aydınlatıcı bir kitap olmuş. Okuyucuya, en hayati organımızın beslenmesi ve bakımı için neler yapması gerektiğini basitçe açıklamış. Yazarın anlattıkları muhtemelen daha önce farklı yerlerden duyduğunuz, okuduğunuz bilgiler. Öyle ufkunuzun katlanmasını beklemeyin. Fakat sebeplerini ve sonuçlarını çok iyi anlatması, buna uygun programlar sunması ve verdiği kaynaklar kitabı okumaya değer kılmış. Kitapta sizi hayal kırıklığına uğratması muhtemel şeylerin başında alışveriş listeleri gelebilir. Belirtmeliyim ki yazar Amerika'da başarılı bir Tv programcısı. Yani öncelikle hedef kitlesi kendi ülkesi. Kitabın dilinden bunu çok rahat anlayabiliyorsunuz. Ama verdiği bilgiler evrensel. Beyin sağlığı için neler yemeliyiz? Yazar yediklerimizin neden serotonin ve dopamin düzeylerini artırdıklarını açıklıyor. Bunama ve Alzheimer'ı önlemek için her gün yediğiniz (veya içtiğiniz) bir şeye zerdeçal ve karabiber eklemeye çalışın. Yaşlanmada ruh halini, hafızayı ve zindeliği iyileştirmek için basit yaşam tarzı değişiklikleri ve tavsiyeleri bulunuyor. . Özetle; # İşlenmemiş yiyecekler yiyin. # Balık ve türevlerini yiyin çünkü bunlar mucizevi besinler! # Karbonhidrat ve şekerden kaçının, onlar çok tehlikeliler. # Egzersiz yapın, mazeret üretmeyin. Yapın! # Meditasyon yapın veya dua edin. # Uyumadan önce elektronik cihazları kullanmayın. # Sosyal medyadan kaçının çünkü aynı zamanda kendinizi kötü hissetmenize sebep olurlar. Bu listeyi her gün takip edin ve daha iyi bir beyniniz olsun. Unutmadan yazarın verdiği 21 günlük uyulması çok kolay ve etkili bir program var. Ben uzun yıllardır zaten bu şekilde yaşadığım için deneme ihtiyacı duymadım. Ama etkili bir program olduğu kesin.

Beyin SisiMike Dow · Pegasus Yayınları · 201957 okunma

·

327 görüntüleme

Yorum yapabilmeniz için giriş yapmanız gerekmektedir.

Gönderi

curiosity