Ateş Altında Sakin Kalabilmek: Stres Yönetimi
Barbara J. BrahamSözler ve Alıntılar
Hırs (Ambition) isimli kitabında Gordon Brim, kişinin amacına ulaşmasının bile stres verici olabileceğini belirtiyor. “…Kazandıktan sonra tavrımızı nadiren değiştiririz. Tam aksine, daha yoğun programlar yapıp, bizi başarıya taşıyacağına inandığımız projelerimize hız veririz. Beklentilerimiz yükselir. Kendimize yeni hedefler belirleriz.
Bazı açılardan başarıyla başa çıkmak, başarısızlıkla başa çıkmaktan daha zordur!”
...psikolog Steve Wilson, kahkahanın üç temel faydası olduğunu belirtiyor. Birincisi, durumun ciddiyetini hafifletir. İkincisi, zihni stres kaynağından başka yere yönlendirmeyi sağlar. Üçüncü olarak da psikolojik olarak stresi azaltır. Karnınıza ağrılar girecek, gözünüzden yaşlar gelecek ve karşınızdaki kişiye durması için yalvaracağınız türden yoğun bir kahkaha nöbetini en son ne zaman yaşadığınızı hatırlayın. Bu tür kahkaha nöbetleri, suya taş attığınızda dalgaların yayılması gibi, vücudunuza dalga dalga derin bir gevşeme hali verir. Kahkaha diyaframınızda başlar, gevşeme dalgaları vücudunuzun kalan kısmına yayılır. Bu nedenle, bazen iyi bir kahkahadan sonra esnersiniz; bu gevşemiş olduğunuzun işaretidir.
Yaşamınızın herhangi bir döneminde örneğin çocukluğunuzda size sınırlar konduğunda sizin için bu sınırlamaların devamlı var olacağını düşünebilirsiniz. Daha sonra içinde bulunduğunuz durumu kontrol edebilecek düzeye geldiğinizde var olan şartları değiştirmek için çaba göstermeyebilirsiniZ.
Sayfa 47Kitabı okuyor