Beyin Daima Kazanır
John SullivanBeyin Daima Kazanır Gönderileri
Beyin Daima Kazanır kitaplarını, Beyin Daima Kazanır sözleri ve alıntılarını, Beyin Daima Kazanır yazarlarını, Beyin Daima Kazanır yorumları ve incelemelerini 1000Kitap'ta bulabilirsiniz.
İlk adımı siz atın
Her defasında eğer gerekiyorsa ilk adımı atmaya devam edin. İnsiyatifi ele alın. Proaktif olun. Arkadaşlık buna değer. Olumlu bir sosyal ağ, altından daha değerlidir.
Sayfa 271 - PdfKitabı okudu
Beyin sağlığını ve işlevini geliştirmek için teknolojiyi bilinçli kullandığınızdan emin olun. Ne kullanacağınızı ve ne zaman kullanacağınızı bilin. Ve daima bir ekrana değil, başka bir insanın gözlerine bakmaya öncelik verin.
Sayfa 264 - PdfKitabı okudu
Maslow İhtiyaçlar Hiyerarşisi Piramidi teorisi, aşağıda gösterildiği gibi temel ihtiyaçların karşılanmaması durumunda daha yüksek seviyedeki ihtiyaçların elde edilmesinin daha zor olduğu gerçeğini vurguladığı için günümüz sinirbilimiyle uyumludur.
Beyin Daima Kazanır, s. 242, 243.
Diyafram Nefesi
Diyafram, göğüs boşluğuyla karın boşluğu arasında yatay olarak yerleştirilmiş kubbe şeklinde bir kastır. Diyaframdan solunum, nefes alırken göğüsten ziyade karın genişlemesiyle belirlenir. Nasıl yapıldığını hatırlayalım:
1. Sakin ve yavaşça burnunuzdan nefes alın, midenizi ciğerlerinize hava çekerken dışarıya doğru itin.
2. Nefesinizi tutun.
Sayfa 232 - PdfKitabı okudu
Görselleştirme
Görselleştirme tekniklerini hem ruh hâlinizi değiştirmek için, hem de böyle bir ihtiyaç anında olumsuz duyguları doğru yönetebilmek adına tekrarlayarak geliştirebilirsiniz. İşte görselleştirme yeteneğinizi geliştirmek için yapabileceğiniz bazı egzersizler:
a) Bir resmi 30 saniye boyunca inceleyin, sonra gözlerinizi kapatın ve mümkün olduğunca ayrıntılı bir şekilde hatırlamaya çalışın. Gözlerinizi açın ve ne kadar başarılı olduğunuzu kontrol edin. Nelerin dikkatinizi çektiğini, neleri gözden kaçırdığınızı belirleyin. Görselleştirmeniz tamamen doğru oluncaya kadar farklı fotoğraflarla bu çalışmayı tekrarlayın.
b) Üç boyutlu bir nesneyi 30 saniye boyunca inceleyin, sonra gözlerinizi kapatın ve tüm açılardan nesneyi görselleştirin. Daha önce olduğu gibi, gözlerinizi açın ve doğruluğunu değerlendirin. Yine, tamamen başarılı olana kadar farklı nesneler kullanarak bu çalışmayı tekrarlayın.
c) Üç boyutlu bir nesneyi 30 saniye boyunca inceleyin, gözünüzün önünden kaldırın ve gözleriniz açıkken görselleştir- meye çalışın. Daha öncekiler gibi pratik yapın.
d) Bir sahneyi, iyi tanıdığınız bir yeri görselleştirin, ardından kendinizi o sahnede görselleştirin. Bir film izliyormuş gibi sahnede kendinizi hareket ederken izleyin.
e) Önceki görselleştirmeyi tekrarlayın ancak bu sefer kendi gözlerinizle görün. Herhangi bir duygu hissetmeye baş- larsanız dikkat edin. (Bunların olumlu olduğundan emin olun.)
f) Gelecekteki bir tecrübeyi görselleştirdiğinizde, hatıraları oluşturmak için kullandığınız dahili bileşenleri kullanın.
Sayfa 226 - PdfKitabı okudu
Tekrarlama
Tekrarlama, etkilemek için iletişim kurmamızın önemli bir parçasıdır ve bu durum hem kendi başımıza hem de başkalarıyla iletişim kurarken geçerlidir. Amerikalı yazar ve şair Henry David Thoreau bu konuyu şu sözleriyle vurgular: ‘Tek bir ayak sesi yeryüzünde bir yol açmadığı gibi, tek bir düşünce de akılda bir yol açmayacaktır. Derin bir yol izi oluşturmak için üzerinden defalarca yürürüz. Derin bir zihinsel yol oluşturmak için de hayatlarımıza hükmetmesini isteyeceğimiz türden fikirleri tekrar tekrar düşünmeliyiz.' Olumlu duyguları deneyimlemek istiyorsak, olumlu ve faydalı düşünceleri tekrar tekrar gözden geçirmemiz gerekir. Bizi pozitif bir varoluşa götüren sinirsel yolları aktif olarak oluşturmamız gerekir."
Sayfa 221 - PdfKitabı okudu
El yazısıyla not alın
Son araştırmalar, dizüstü bilgisayarlarda not alanların, bilgiyi hatırlamada el yazısıyla not alanlara oranla daha kötü performans gösterdiğini ortaya çıkarmıştır. Görünüşe göre, bilgiyi kişinin kendi sözleriyle ifade etmesi, bilişsel yetenekleri geliştiriyor.
Sayfa 198 - PdfKitabı okudu
Sosyal olarak aktif olun -sanal dünyada değil gerçek hayatta-
Sosyal etkileşimler önemli miktarda bilişsel stimülasyon sağlar ve birçok nöral yol oluşturur. Fırsat buldukça yüz yüze veya telefonla, e-postalar ve metinler üzerinden kişiler arası iletişime öncelik verin.
Sayfa 185 - PdfKitabı okudu
Teknoloji ve bilişsel işleyiş
Teknoloji, çoğumuzun günlük olarak kullandığı bir araçtır. Kullanımı ofis veya işyeriyle sınırlı değildir. En son ne zaman bir şehir caddesine yürüdüğünüzü düşünün ve kaç kişinin otobüs, taksi ya da bir arkadaşını beklerken cep telefonlarını kullandıklarını hatırlayın.*
Teknoloji bir araçtır ve önemli olan bize
Sayfa 181 - PdfKitabı okudu