Diyet Psikolojisi
Jane OgdenSözler ve Alıntılar
"Doğam gereği fazla kiloluyum." diye düşünürseniz, aklınıza yatmadığı için az yemeyi denemeyeceksiniz. Bu yüzden yalnızca düşüncelerimize uyan yöntemleri, problemlerin çözümü olarak benimseriz.
Sayfa 51Kitabı okudu
“Çok uslu durdum ve çikolatalı pastayı hak ettin. Sebzelerini bitirirsen puding yiyebilir.”Yemektir hakkında konuşulanlar kafamızdaki senaryoları belirler ve genelde bazı yemekler ödül atları duygularla başa çıkabilmek için bir araç bazıları sıkıcıdır. Bazı yemekleri zorunda olduğumuz için diğerlerini ise yasak ve heyecan verici olduğu için istiyoruz . Bu yüzden yetişkinler olarak kötü hissettiğimizde kerevize değil pastaya yönelmemiz şaşırtıcı değildir. 
Sayfa 104Kitabı okudu
Hayat hem iyi hem de kötü olayları içerisinde barındırır ancak biz hayatı başımıza neler geldiğiyle değil, olayları nasıl anlamlandırdığımıza göre tanımlarız.
Gelecekte nasıl davranacağımızın en iyi göstergesi geçmişte neler yaptığımıza bakmaktır.
Sayfa 26Kitabı okudu
Çoğu zaman açlık dışında birçok nedenden dolayı yemek yeriz: “Sıkkındım.” , “Mutsuzdum.”, “Çünkü orada öylece duruyordu.” , “ Tabağımı bitirmem gerekiyordu.”, “Pazar günü yemeği aile yemeğidir.” En basit hâliyle, yemek yemek kafamızda olup bitenlerin ve çevremizdeki tetikleyicilerin bir sonucu olarak görülebilir ve bu çoğu zaman aşırı yemeye sebep olur.
Hayatımızda, değişim için bir fırsat anına odaklanarak ve gelecekte farklı olmasını istediğimiz şeyler için yeni tetikleyiciler oluşturarak kendi öğretilebilir anlarımızı yaratabiliriz.
Sayfa 77Kitabı okudu
Hayat hem iyi hem de kötü olayları içerisinde barındırır ancak biz hayatı başımıza neler geldiğiyle değil, olayları nasıl anlamlandırdığımıza göre tanımlarız.
Sayfa 68Kitabı okudu