En Eski Siz- Kullanım Kılavuzunuz Sözleri ve Alıntıları
En Eski Siz- Kullanım Kılavuzunuz sözleri ve alıntılarını, en eski Siz- Kullanım Kılavuzunuz kitap alıntılarını, etkileyici sözleri 1000Kitap'ta bulabilirsiniz.
Kemikleriniz, evinizin içsel yapısını destekleyen ve koruyan kirişlerdir; gözleriniz pencerelerdir: ciğerleriniz, havalandırma kanatlandır; beyniniz sigorta kutusudur; bağırsaklarınız lağım
kanallandır; ağzınız, mutfağınızdır; kalbiniz, su deposudur; saçlannız çimenlerdir (bazılarımızın çimenlikleri diğerlerine oranla daha verimli); fazla kilolarınız, tavan arasına sakladığınız ve eşinizin
kurtulmanız için sizi dürtüklediği tüm döküntülerdir.
Birçok kişi diyete girdiğinde yeterince yemek yemez ve doğal olarak metabolizmalarını yavaşlatırlar; suni bir açlık sürecine girdiklerinden, vücut kalorileri yeterince hızlı yakmaz, çünkü onları korumak zorunda olduğunu hisseder.
Egzersizin çok önemli olmasının nedeni budur. Fiziksel faaliyet, metabolizmanın hızının korunmasını sağlar, çünkü bu tür faaliyetler, vücudunuza fazla kalorileri yakma nedeni sunar. Dolayısıyla, vücudunuzun paniğe kapılmasını ve açlık durumuna girmesini önlemek için, düzenli olarak egzersiz yapmanız şarttır.
Kesinlikle :)
Bu kitabı okuduktan sonra bir daha hiç kimse sizin çok yüksek zeka gerektiren oyunları oynayabildiğinizi ama konu vücudunuza geldiğinizde ördek kadar aptal olduğunuzu söyleyemeyecek.
İlginç...
Haftada 6,500'den fazia kalori yakarak, aslında ömrünüzü kısaltırsınız, çünkü
fazladan egzersiz sırasında vücudunuz daha da yıpranır (haftada 6,500 kalori yakan elli beş yaşındaki bir
adam, kırk yedi yaşındaki bir adamın vücuduna sahiptir; bundan daha fazla kalori yakan elli beş yaşındaki
bir adam ise elli iki yaşındaki bir adamın vücuduna sahip olur.)
Stres gibi düşmanlar edinin!
Üç önemli yaşamsal olayın ya da tamamlanmayan işlerin sorumluluğunun getirdiği stres, sizi otuz iki yıldan daha fazla yaşlandırabilir.
Beyninizin yüzde 80'i aslında sudur ama geri kalanı fiziksel ve biyokimyasal parçalardan oluşur.
Büyüklük açısından hiç de sıra dışı bir organ olmasa da, gücü kesinlikle sıra dışıdır.
Ortalama yetmiş kiloluk bir insanın vücut ağırlığının sadece yüzde 2'sini
oluşturmasına rağmen, beyniniz vücudunuzda dolaşan oksijen ve şekerin yüzde 25'ini kullanır. Genel
olarak, beynin anatomik yapısı iki tür fonksiyona ayrılır; yönetici (entelektüel fonksiyonlar) ve hareketlilik (hareket ve saf duyguya dayalı)
Fellç, beyne giden bir damarın tıkanması ya da patlaması sonucu oluşur; bu, evinize giren elektrik akımının kesilmesinden farklı
değildir.
Yeterince kanla beslenemeyen beyin hücreleri ölür ve doğru şekilde çalışamaz, bu da felçli insanların konuşma ya da vücutlarının belli yerlerini hareket ettirme becerilerini kaybetmelerinin başlıca
nedenidir.
Risk etkenleri, diğer damar hastalıklanndaki gibidir; yüksek tansiyon, şeker, damar iltihaplanmaları, yaşlandırıcı
yiyecekler ve yağlar, yeterince sağlıklı yağ alamamak (zeytinyağı, kuruyemiş, balık, bahkyağı, avokado gibi), düşük seviyeli sağlıklı kolesterol (HDL), yüksek seviyeli sağlıksız kolesterol (LDL), yüksek homosistein seviyesi, çok fazla hareketsiz kalmak, sigara, obezlik vs.
Sporun fazlası bile zarar :(
Arnold Schwarzenegger mükemmel erkek formu için örnek kabul ediliyordu; sebze bağımlısı süpermodellerinkinden daha az bir yağ oranıyla kaslı ve sağlam bir sporcu.
Şimdi arkasında çok sayıda operasyon bırakmış olan saygıdeğer Terminator, artık vücudunun yaşla birlikte zayıfladığını ve bunun nedeninin geçmişte yaptığı şeyler olduğunu kabul ediyor. Kendisi doktor
olmamasına rağmen teşhisi kesinlikle doğru.
35 ve üstüne selamlar olsun :)
Vücudunuz eski kemik içeriklerini yenileriyle değiştirir ve kemiklerinizin sertleşip yoğunlaşabilmesi için kalsiyum ve diğer mineralleri içine depolar. Ama otuz beş yaşından sonra kemiklerinizin gelişimi durur ve zaman içinde kemik yoğunluğunu kaybetmeye başlarsınız ki bu da sert kısmın incelmesi ve bu arada deliklerin büyümesi anlamına gelir.
Ağırlık kaldırırken uzun süreli bel kemeri takmayın canlar :)
Yapılan araştırmalar ağırlık kemerlerinin zararlı olduğunu ortaya koymuştur, çünkü bunları takmak karın kaslarınıza bu kemerlere güvenmeyi öğretir ve dolayısıyla gelişip güçlenmezler.
Bir araştırmada, sadece beş kilo kaybeden kadınların kireçlenmeye yakalanma olasılığının yüzde
50 düştüğü gözlemlenmiştir.
Üşenme oku önemli :) sağlık sonuçta
Ağırlık kaldırma çalışmaları yapmazsanız, her on yılda bir kas kütlenizin yüzde 5'ini kaybedersiniz
(ortalama bir kadın otuz beş yaşından sonra her on yılda bir, bir kilo; ortalama bir erkek ise her on yılda
bir, bir buçuk kilo kas kaybeder). Kaslarınızı artırmak, yağların daha hızlı yanmasını sağlar, çünkü kasların hayatta kalmak için enerjiye ihtiyaçları
vardır: Yarım kilo kas, günde 75 ila 150 kalori yakar (unutmayın, çalıştığı sürece enerji kullanır), oysa
yarım kilo yağın günde sadece 3 kaloriye ihtiyacı vardır (yağ vücudunuza yardımcı olmak için hiçbir şey yapmadığından, kendini korumak için enerjiye de
ihtiyaç duymaz). Bu kas geliştirme çalışması sadece birkaç dakikanızı
alır; belki haftada üç kez onar dakika.
Spor salonundaki testo fışkıran :) yiğitlere gelsin
Bir spor salonunun ağırlık bölümünde,
terden daha kötü kokan bir şey vardır: Maçoluk. Delikanlılar tangır tangır öten yüz elli kiloluk göğüs preslerinin altında ölkeli boğalar gibi böğürür ve karın kaslarının lastik izlerine ne kadar benzediğini görmek için tişörtlerini kaldırırlar.
Her spor salonu öyle değildir ama testosteron yüklü bir grup adamı
halterlerin yanına bıraktığınızda, her zaman içinde böyle bir üstünlük kompleksi söz konusudur.
Bu yeni başlayan biri için sinir bozucu ve ürkütücü olabilir; açıkçası, herkese göre değildir.
Otuzlu yaşlarınıza ulaşana kadar, vücudunuz aşırı kalsiyumu depolamaya devam eder; bu yaşa ulaştığınızda, kemikleriniz de yoğunluk zirvesine ulaşır. Bu noktadan sonra, vücudunuz kalsiyum
depolamayı bırakır ve o zaman bütün kalsiyum ihtiyacınızı yiyeceklerden karşılamak zorunda kalırsınız
Bazen, hayattaki en küçük değişiklikler en büyük sonuçlan doğurabilir