Beril
@Beriledaa
Hemşire
Lisans
Ankara
108 okur puanı
Ocak 2021 tarihinde katıldı
Şu anda okuduğu kitaplar
Keşke ben de birkaç kilometre ötede yaşanan vahşeti tarif etmek için kullanılan kelimeleri unutabilseydim.
Böyle zamanlarda cehalet ayıp değil, geçici bir mutluluktu çünkü…
Reklam
Yaygın özyıkıcı inançlar (YÖİ)
*Başarı*
1. Performans mükemmeliyetçiliği: asla başarısız olmamalı ya da hata yapmamalıyım.
2. Algılanan mükemmeliyetçilik: zayıf insanlar beni sevmez ya da kabul etmez.
3. Başarı bağımlılığı: benim insan olarak değerim başarılarıma, zekama, yeteneğime, statüme, gelirime ya da görünüşüme bağlıdır.
*Sevgi*
5. Sevgi bağımlılığı: sevilmeden mutlu ya da tatmin olmuş olmam. Eğer sevilmezsem hayat yaşamaya değer olmaz.
*Talepkarlık*
11. Hak görme: bana her zaman senden beklediğim gibi davranmalısın.
12. Doğruluk: ben doğruyum sen Yanlışsın.
*Anksiyete*
15. Duygusal mükemmeliyetçilik: her zaman mutlu, özgüvenli ve kontrollü olmalıyım.
17. Duygu Fobisi: asla mutsuz, kaygılı, yetersiz, kıskanç veya zayıf hissetmemeliyim. Duygularımı halının altına süpürmeliyim ki kimseyi üzmeyeyim.
21. Sihirli düşünme: eğer yatırınca endişelenirsen sonunda her şey iyi olacaktır.
*Diğer*
23. Süperkadın: her zaman güçlü olmalı, asla güçsüz olmamalıyım.

 Kaygılıyken, kendini kandırırsın. Kaygı, çarpıtılmış, mantıksız düşüncelerin sonucudur.
Bilişsel model: olumsuz düşüncelerin kaygıya neden olduğu düşüncesine dayanır. Nasıl düşündüğünüzü değiştirirseniz, neler hissettiğiniz de  değiştirebilirsiniz.
Maruz bırakma modeli: kaygının nedeninin kaçınma olduğu düşüncesine dayanır başka bir deyişle kaygılanırsınız çünkü korktuğunuz şeyden kaçınırsınız.
Gizli kalmış duygu modeli: kaygının nedeninin kibarlık olduğu düşüncesine dayanır kaygıya yatkın kişiler, neredeyse her zaman çatışmadan ve öfke gibi olumsuz duygulardan korkan ve bu nedenle de insanları memnun eden kişilerdir. Canınız sıkkın olduğunda, sorunlarınızı halının altına süpürürsünüz, çünkü kimsenin canını sıkmak istemezsiniz.
Biyolojik model: kaygı ve depresyonun beyindeki kimyasal bir dengesizlikten kaynaklandığı ve bunu düzeltmek için ilaç alınması gerektiği fikrine dayanır.