“Kötü bir anıyı unutmanın en iyi yolu güzel bir tanesiyle değişmektir.”
"Ey Peygamber! Hanımlarına, kızlarına ve müminlerin hanımlarına söyle, dışarı çıkarken üstlerine cilbablarını alsınlar. Bu, onların tanınmasını ve bundan dolayı incitilmemelerini sağlar. Allah, Gafûrdur, Rahîmdir."
(Ahzab, 33/59).
BESLENME - ENERJİ İLİŞKİSİSpor
Çok değişik türde besinlerle diyetinizi dengeleyin. Tüm besinler sağlıklı ve dengeli diyete katkıda bulunabilirler.
Gereksiniminiz olan enerjiyi verecek olan besinler tüketiniz. Karbonhidratlar (şeker ve nişastalar) günlük kalori gereksiniminizin en az % 50’ sini karşılamalıdırlar.
Yağ önemli bir enerji kaynağıdır ancak unutmayın: Yağ tüketimi toplam enerji tüketiminizin % 30-35’ inden fazla olmamalıdır.
Spor yaparken diyetinizin yeteri kadar karbonhidratlı besinler içerdiğinden emin olunuz. Yorgunluğunuzu geciktirecek, çalışmaya devam etmenizi sağlayacaktır.