Davut Özler KOÇYİĞİT
@Dinzark
Şu anda okuduğu kitaplar
Kronik hastalıkların oluşumunda en önemli risk faktörü yaşlanmadır. Yaşlanmayı yavaşlattığınız zaman bu hastalık riskleri de büyük oranda ortadan kalkar.
Bazı hikâyeler tam tahmin ettiğin gibi ilerler. Bazılarıysa son sayfada tüm bildiklerini sorgulatır. 🤯
Ters köşeleri seviyorsan, seni sonuna kadar merakta bırakacak 3 kitap önerisini keşfetmeye hazır ol!
Kas kaybının sonuçları şunlardır:
°Metabolizma hızında azalma
°Kilo almaya eğilim
°Fizik güç ve kondisyonda azalma
°Hareket kabiliyetinde azalma
°Dengede azalma
°Osteoporozda artma
Yaşlanma sürecini belirleyen en önemli faktör, büyüme hormonu/gençlik hormonu (Human Growth Hormone - HGH) seviyelerinde azalmadır.
2010 yilında Dr. Lars Olov Bygren tarafindan yayınlanan ve Time dergisine kapak olan bir çalışma, çevre şartlarının insan ömrünü
nasil etkilediğini göstermektedir. Dr. Bygren, İsveç'in kuzey bölgelerinde yaşayan bir toplumun, 1900 yillarıın başından bu yana geçirdikleri bolluk/kıtlık dönemlerinin insan sağlığı üzerine etkilerini araştırırken çok șașirticı sonuçlar elde etmiş. Bolluk dönemlerinde doğan kişiler daha kısa yaşamakta, üstelik bu özellik genetik olarak
2. ve 3. nesillere de geçmektedir. Öte yandan, kıtlık dönemlerinde
doğanlar daha uzun yaşamakta ve aynı șekilde bu özelliği gelecek kuşaklarına da aktarmaktadır. Bu çalışmadan çıkarılabilecek iki önemli sonuç var. Birincisi, açlık, yani kalori kısıtlamasının insan sağlığına olumlu etkileri. İkincisi de genetik özelliklerin çevre şartları ve yaşam biçimiyle değişebileceği.
Amerikan Sağlk Bakanlıği'nın önemli birimlerinden CDC'de ve İngiltere'nin Cambridge Üniversitesinde yapılan çalşmalar 4 önemli sağlık kriterine uyulmasının (1- Sigara içmemek, 2- normal kiloda olmak ya da normal kiloya ulaşmak, 3- Sağlıklı beslenmek, 4- Günde en az 30 dakika spor yapmak) biyolojik saatimizi 14 yıl geriye çevirmeye eşdeğer olduğunu göstermektedir.