“ Gerçek mutluluk, dışsal bir neden olmaksızın sırf sevdiğiniz için ilgilendiğiniz aktiviteler aracılığıyla gelir. Bunun mutlu olma arzusu gibi görünüşte iyi niyetli bir neden olması da fark etmez.” Mutluluk için çabalamak bir beklenti yaratır. Bu da bugünün beklentileri yaranın düş kırıklıklarıdır, sözünü doğrular.
“Öfkemiz yüzünden öfkeleniriz, endişemiz yüzünden endişeleniriz, mutsuzluğumuz yüzünden mutsuz oluruz. Tıpkı bir bataklık gibi. Duygularınızla ne kadar mücadele ederseniz o kadar derine batarsınız.”
“İnsanlar zihinsel kategoriler yaratıp nesneleri, deneyimleri ve hatta insanları oralara yerleştirmeye bayılırlar. Eğer bir şey bir kategoriye uymazsa “ uymayanlar kategorisi”ne gider.