G. Rossi
@G_Rossi
Rome / Istanbul
Rome
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Asimismo, sugiere llevar un registro de hechos concretos que demuestren que no se trata de una invención o paranoia; esto puedes mostrarlo a los organismos que te ayuden a tomar decisiones (sindicato, inspección de trabajo o un especialista en salud mental laboral en la empresa).
Es fundamental que sepas existen mecanismos y recursos para protegerte de situaciones injustas, con posibles repercusiones sanitarias y legales. Todo trabajador responsable, proactivo y competente merece sentirse valorado. Reconoce tus méritos y prioriza tu bienestar. Esta actitud te empoderará y te ayudará a no sentirte invisible en el ámbito profesional y que esto afecte tu vida personal.
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¿De qué manera recuperar tu bienestar emocional y fortalecer tu presencia en el equipo?
Si te sientes invisible en el trabajo, pero esto se debe a tu timidez y es algo que quieres mejorar, no dudes en buscar ayuda psicológica para afrontarlo. Ahora, cuando la exclusión proviene de la invisibilización sistemática, es necesario tomar medidas para demostrarlo y recuperar tu presencia. Sanz recomienda no resignarte ni culparte, porque no hay nada malo en ti.
Insomnio.
Rumiación.
Síntomas de ansiedad generalizada.
Síntomas depresivos y episodios depresivos completos.
Evitación de situaciones que tengan que ver con su trabajo.
La experta argumenta que estos efectos son tan dañinos que llevan a la petición de bajas constantes y quizás a una incapacidad permanente.
¿Cuál es el impacto psicológico de sentirse invisible en el trabajo?
La doctora resalta que la invisibilización sistemática se reconoce como una forma de acoso y maltrato. Practicarla durante mucho tiempo supone “una disminución del rendimiento y de la motivación, y acaba minando la confianza en las propias capacidades“. Además, el trabajador arrastra las consecuencias al plano de la salud física, mental y emocional, ya que es posible que experimente lo siguiente:
Tu voz no es escuchada
Según el cargo que se ejerce, “se infravalora a aquellos con un nivel más básico en el organigrama y se elimina la posibilidad de escuchar a los que se consideran ‘inferiores’ o ‘diferentes’“. La consecuencia es que se pierde la oportunidad de que estas personas aporten ideas al equipo.