Hareket etmek şifadır. Yüzmek, yürümek, ağırlık kaldırmak, koşmak. Kalp ve damar sağlığını güçlendirir, ruh halini iyileştirir, kas ve kemik sağlığını korur, uyku kalitesini arttırır, bağışıklık sistemini destekler, yaşlanmayla birlikte fonksiyon kaybını yavaşlatır. Denge, koordinasyon ve hareket kabiliyetini korumaya yardımcı olur. Hafıza, dikkat ve öğrenme üzerinde olumlu etkiler bırakır.