Musab
@Kemda2
Herkes oturabilir. İhtiyar bir kadın oturabilir. Bir korkak oturabilir... Ayağa kalkmak için erkek olmak gerekir.
İşte zararsız küçük aynaya yeni bakan bir müşteri ve hepsi üzgün. Zevkle gülümsüyorum ve "Güzel, şimdi 'gerçek soruna' bakıyoruz; şimdi yolunuzda gerçekten neyin durduğunu temizlemeye başlayabiliriz."
0-30p: Kontrollü okuyucu 📖
40-70p: Hafif bağımlı 👀
80p+: Geçmiş olsun, kitaplar seni ele geçirmiş 😅
Bu yüzden aşırı kiloya veya diyetlere odaklanmayı reddediyorum. Diyetler için işe yaramaz. İşe yarayan tek diyet zihinsel bir diyettir - olumsuz düşüncelerden diyet yapmak. Müşterilere, "Önce birkaç başka şey üzerinde çalışırken bu konuyu şimdilik bir kenara bırakalım" diyorum.
Sık sık bana kendilerini sevemeyeceklerini söyleyecekler çünkü çok şişmanlar ya da bir kızın dediği gibi, "kenarlarda çok yuvarlak." Kendilerini sevmedikleri için şişman olduklarını açıklıyorum. Kendimizi sevmeye ve onaylamaya başladığımızda, ağırlığın vücudumuzdan kaybolması şaşırtıcıdır.
Alıştırma: Ayna
Sonra, müşterilerden küçük bir ayna almalarını, kendi gözlerine bakmalarını ve isimlerini söylemelerini ve "Seni tam olarak olduğun gibi seviyorum ve kabul ediyorum" istiyorum.
Bu birçok insan için çok zor. Bu egzersizden zevk almak şöyle dursun, nadiren sakin bir tepki alırım. Bazıları ağlıyor veya gözyaşlarına yakın, bazıları sinirleniyor, bazıları özelliklerini veya niteliklerini küçümsüyor, bazıları bunu YAPAMAYacakları konusunda ısrar ediyor. Hatta bir adam aynayı odanın karşısına fırlattı ve kaçmak istedim. Aynada kendisiyle ilişki kurmaya başlaması birkaç ay sürdü.
Yıllarca sadece orada gördüklerimi eleştirmek için aynaya baktım. Kaşlarımı koparmak için harcadığım sonsuz saatleri hatırlayarak
Kendim zar zor kabul edilebilir şimdi beni eğlendiriyor. Kendi gözlerime bakmanın beni korkuttuğunu hatırlıyorum.
Bu basit egzersiz bana çok şey gösteriyor. Bir saatten kısa bir sürede, dış sorunun altındaki bazı temel sorunlara ulaşabiliyorum. Sadece sorun düzeyinde çalışırsak, her bir ayrıntıyı üzerinde çalışarak sonsuz zaman harcayabiliriz; ve her şeyi "düzelttiğimizi" düşündüğümüz dakika, başka bir yerde ortaya çıkacaktır.
Egzersiz: Yapmalıyım
Yaptığım bir sonraki şey, onlara bir defter ve kalem vermek ve bir kağıdın üstüne yazmalarını istemek:
YAPMALIYIM __________
Bu cümleyi bitirmek için beş veya altı yolun bir listesini yapacaklar. Bazı insanlar başlamayı zor buluyor ve bazılarının yazacak o kadar çok şeyi var ki, durmaları zor.
Daha sonra her cümleye "Yapmalıyım..." ile başlayarak listeyi bana teker tek okumalarını istiyorum. Her birini okurken, "Neden?" diye soruyorum.
Ortaya çıkan cevaplar ilginç ve açıklayıcı, örneğin: Annem yapmam gerektiğini söyledi.
Çünkü yapmamaktan korkuyorum.
Çünkü mükemmel olmalıyım.
Pekala, herkes bunu yapmak zorunda.
Çünkü çok tembelim, çok kısayım, çok uzunum, çok şişmanım, çok zayıfım, çok aptalım, çok çirkinim, çok değersizim.
Bu cevaplar bana inançlarında nerede sıkışıp kaldıklarını ve sınırlamalarının ne olduğunu düşündüklerini gösteriyor.
Cevapları hakkında yorum yapmıyorum. Listelerini bitirdiklerinde, SHOULD kelimesinden bahsediyorum.
Görüyorsunuz, bunun dilimizdeki en zarar verici kelimelerden biri olması gerektiğine inanıyorum. Should'u her kullandığımızda, aslında "yanlış" diyoruz. Ya yanılıyoruz ya da yanılıyoruz ya da yanılacağız. Hayatımızda daha fazla yanlışa ihtiyacımız olduğunu düşünmüyorum. Daha fazla seçim özgürlüğüne sahip olmamız gerekiyor. Should kelimesini almak ve sonsuza dek kelime dağarcığından çıkarmak istiyorum. Onu could kelimesiyle değiştirirdim. Bize seçenek verebilir ve asla yanılmıyoruz.
Daha sonra onlardan listeyi her seferinde bir öğeyi yeniden okumalarını istiyorum, ancak bu sefer her cümleye "Gerçekten isteseydim, _________________________" diyerek başlayabilirim. Bu, konuya yepyeni bir ışık tutuyor. Bunu yaparken, onlara nazikçe soruyorum, "Neden yapmadın?" Şimdi farklı cevaplar
