Kitab Ana ve Baba
@KitabAnaveBaba
Hafsa Vera (cennet kuşu)& Muhammed Bera ve Hafsa Liva'nin Annesi
Imtihanlarin Allah'tan geldiğine inanıp, ona sığınmanın norobilimcesi
McGonigal, "Stres ve erken ölüm arasındaki ilişki, yalnızca stresin sağlığı için zararlı olduğuna inanan insanlar için geçerliydi. Çok fazla stres yaşayan, ancak stresi zararlı olarak görmeyen kişilerin ölme olasılıkları ortadan kalkıyordu.” Aslına bakılırsa McGonigal, bahsedilen bu ikinci grubun "nispeten az stres yaşayan insanlar da dahil olmak üzere, çalışmadaki herhangi birinden daha düşük ölüm riskine sahip olduğuna" dikkat çekiyordu.
“Algılanan stres” üzerine yapılan araştırmalar bize, size zarar veren şeyin stresli deneyimin kendisi olmadığını, asıl en zararlı olanın stres hissine verdiğiniz tepki olduğunu söylemektedir.
Zihnimizdeki stresi yeniden çerçevelediğimizde ve endişeli hissetmenin aslında yararlı bir tepki olabileceğini fark ettiğimizde, stresin kendisinin uzun vadeli zararlı etkilerini azaltabilmekteyiz. Hızla çarpan kalbinizin sizi harekete geçmeye hazırladığını anladığınızda ve daha sık nefes almanın, daha hızlı düşünmenize yardımcı olmak üzere beyne oksijen pompalandığının bir işareti olduğunu bildiğinizde, stres tepkisinin performansınız için yararlı olduğunu ve zorluklar karşısında harekete geçmenizi sağladığını anlarsınız. Bu kabul ile, stres tepkiniz vücudunuza fizyolojik olarak çok daha az zarar vermeye başlar. Daralan kan ve kalp damarları genişler, vücut gevşer ve yine de stres tepkisinin getirdiği faydaları korursunuz: Artmış bir farkındalık sahibi olursunuz.
Stres tepkisinin harekete geçmemiz veya yardım almamız gerektiği konusunda uyarı vererek bize yardım ettiğine inandığımızda, destek aramak, etrafımızı bizi önemseyen insanlarla çevrelemek ve kendimizi onlara açmak için girişimde bulunmaya çok daha yatkın oluruz. Sosyal temas ve destek arama içgüdüsü ile hareket ettiğimizde daha fazla oksitosin, yani şefkat hormonu üretiriz. Ve
Bazı hikâyeler tam tahmin ettiğin gibi ilerler. Bazılarıysa son sayfada tüm bildiklerini sorgulatır. 🤯
Ters köşeleri seviyorsan, seni sonuna kadar merakta bırakacak 3 kitap önerisini keşfetmeye hazır ol!
Bazı çocuklar daha fazlasını görür, daha çok algılar, daha fazlasını bilir ve daha çok hisseder. Bunlar, sıkıntı yüklü çocukluklarından daha derin psişik yaralar taşıyabilen ve gelecekte daha ağır fiziksel ve duygusal semptomlarla yüzleşmek üzere büyüyen çocuklardır. Bu, yaşanılanların sanılandan daha az travmatik olduğu anlamına değil, onların yaşanılanların acisini daha derinden hissettikleri anlamına gelmektedir.
Tüm bunlara rağmen duyarlılık geni beraberinde farklı nörobiyolojik artıları da getirmektedir. Beynin, hassas çocukları strese karşı oldukça reaktif hale getiren esnekliği, onları daha sezgisel ve anlayışlı kılmakta, çevresindeki iyi ve sağlıklı olan şeylerle daha kolay şekillenir hale getirmektedir. Örneğin, gördükleri destek, deneyimledikleri sevgi dolu ilişkiler, onları özel bulan ve kanatları altına alan şefkatli bir akıl hocası bunlara bir örnektir. Yetişkinlik döneminde dahi olsa, bu kişilerin kendi beyinlerini yeniden şekillendirmek ve iyileştirmek için gösterdiği çaba daha iyileştirici sonuçlar sağlamaktadır.
“Hassas” çocuklar destekleyici, besleyici bir çocukluk yaşadıklarında ilerleyen yaşamlarında, genin uzun / uzun versiyonuna sahip olanlara kıyasla, daha az depresyon belirtisi göstermektedir.
Başka bir deyişle, büyükanne veya büyükbabanızın ölümünü izlemek streslidir, ancak şüphesiz ki sizin suçunuz değildir. Muhtemelen kendinizi bitkin ve üzgün hissedersiniz, ama bunu bir şekilde siz kötü ya da hatalı olduğunuz için meydana gelen bir olay olarak yorumlamanız pek olası değildir. Problem sizinle ve kim olduğunuzla ilgili değildir.
Bir çocuğu öngörülemeyen kronik strese maruz bırakmak, vücudun iltihaplı stres hormonları üretmesine, beynin küçülmesine, kronik fiziksel ve sinirsel iltihaplanma konumunun ve hastalıkların tetiklenmesine neden olmaktadır. Ancak, son derece kişisel ve kronik olmayan veya sevdiğiniz biri tarafından uygulanmayan orta derecede stres, psikolojik sağlamlık için faydalı olabilmektedir.
Ya.. Bu kadar etkilenecegim aklıma gelmezdi. Bence çok güzel bir kurguydu. Nefesim kesildi okurken. Sarah jio hanimefendiyle tanışma kitabim oldu. Ne hoş bir kalemdi ya. Iyi ki okudum. Farkli bir nefes oldu bana. Baya iyi geldi. Gecen mart ayında okumak nasib olmamıştı, bu marti bekliyordum. Iyi ki beklemisim. Ne diyeyim ki çok güzeldi.
