Mehmet Kodak
@MK23
Biyolog
Lisans Mezunu
İstanbul
9 okur puanı
Ocak 2020 tarihinde katıldı
Şu anda okuduğu kitaplar
Her bir panik atak türü ve yoğunluğuyla ilgili olarak örnek olaylar veriyor. Tabi bu örnek olaylar seanslar sırasında edindiği deneyimlerden oluşuyor. Bu deneyimlerini kitapta paylaşıyor olması beni çok etkiledi çünkü verilen örnekler, denenen teknikler tamamen gerçeğe dayalı. Gerçeklik üzerinden nasihat vermeden sadece doğru yolları gösteriyor. Panik atakla ya da kaygı ile başedebilmenin başta ne kadar zor ama kaygının üzerine gittikçe aslında ne kadar kolay olduğunu vurguluyor. Kitap bitene kadar sayın Burns kaygı giderici teknikleri unutmamamız ve kitapta alıştırmalara kolaylıkla ulaşabilmemiz için parantez içi sayfa bilgisine çok önem göstermiş. Ben kitabı okudukça içimi birisine dökmüş kadar rahatladığımı hissettim. Sanki kendimi anlatmadan beni anlayan ve yol gösteren biri vardı. İyileşmem kendimle baş edebilmem ve çevremi kontrol altına alabilmem için benimle beraber elinden geleni yaptı. Verdiği örnek olaylar sayesinde kendime olan güvenim yerine geldi. Gelen bu güvenin kalıcı olabilmesi için tekrar alıştırmalar verdi. İnsanın olaylardan,kötü duygusal durumlardan kaçmadan başedebilmesinin önemini vurguladı. Eğer günün her hangi bir saatinde anksiyetemiz baş gösterdiyse bir yerlerde bişeyleri eksik yapmışız demektir. Bu anafikir hayatıma egemen olacak gibi görünüyor. Her hangi bir çözemediğiniz anksiyeteniz varsa vakit kaybetmeden başlamanızı öneririm
Belki de hayatınızı siz farkında olmadan zorlaştıran kaygılara sahipsinizdir. Bunları keşfetmek için bile kitabın tanıtım bültenini okumanız yeterli olacaktır. Örneğin; Asansöre binememe, delirdiğinizi düşünme, insanların sizi yadırgıyormuş gibi düşünmeniz, toplum önünde utangaçlık, çocuklarınız için gelecek kaygılarınız vs. Her bir kaygının mantıklı açıklaması olduğunu kendi gözlerinizle görüp keşfe çıkmaya
Mehmet Kodak
Merhabalar teknikleri uyguladınız mi? Sadece kitabın yönlendirmesiyle teknikleri uygulamayı denediniz mi/ etkili oldu mu?