Merve
@M_E_R_
(｡•̀ᴗ-)✧
Dün, bugünün anısından ve yarın, bugünün düşünden başka bir şey değildir.
6
Göz
İntern Doktor
Akdeniz Üniversitesi Tıp Fakültesi
4 Ağustos 2002
261 okur puanıTemmuz 2018 tarihinde katıldı
Şu anda okuduğu kitap
En derin insan arzularından biri, ait olmaktır. Ve bu kadim tercihin modern davranışımız üstünde güçlü bir etkisi vardır.
Reklam
Kültürünüzde normal olan alışkanlıklar, bulacağınız en cazip davranışlar arasında yer alırlar.
Alışkanlıklarımızı cazip kılmalıyız çünkü bizi ilk başta eyleme geçmeye motive eden şey, ödüllendirici bir tecrübenin yarattığı beklentidir. Cazip unsurları bir araya toplama olarak bilinen strateji burada devreye giriyor.
Facebook'a bakmak istiyorsanız ama daha fazla egzersiz yapmanız gerekiyorsa:
1. Telefonumu çıkardıktan sonra on burpee hareketi yapacağım (gereklilik).
2. On burpee hareketi yaptıktan sonra Facebook'a bakacağım (istek).
Alışkanlıklar söz konusu olduğunda akılda tutulması ge reken kilit bilgi şudur: Dopamin sadece haz aldığınızda değil, haz beklentisine girdiğinizde de salgılanır. Kumar bağımlıları kazandıktan sonra değil, bahis oynamadan hemen önce dopamin hücumu yaşarlar. Kokain bağımlıları tozu aldıktan sonra değil, gördükleri zaman bir dopamin hücumu yaşarlar. Bir fırsatın ödüllendirİCİ olacağını öngördüğünüz zaman dopamin seviye leriniz beklenti nedeniyle hızla yükselir. Ve dopamin seviyenizle birlikte eyleme geçme motivasyonunuz da artar.