Okurken birçok farkındağa ulaşmama olanak sağlayan bu kitap, insan davranışları altında yatan esas nedenleri, duygu durumumuzu düzeltmenin, düşünceyi değiştirmek ile başarılabileceğini insanı depresif ruh haline iten nedenleri ve bu nedenlerin ne kadar gerçekçi olup/olmadığını şüphesiz gözler önüne seriyor. Zihnimizden geçen düşüncelerin hepsinin gerçeklik payına sahip olmadığını tenkit ettiğim bu kitapta olaylar karşısında gelişen olumsuz otomatik düşünceleri fark ederek mantıklı düşünce ile yer değiştirebilmeyi öğrendim. Otomatik düşüncemi sorgulamayı ve düşüncenin benim için ne ifade ettiğini Dr.Burns'un teknikleri sayesinde farkettim. Yaşanan dış etkenler, kişiler ve olayların özgüvenim üzerinde etkili olmadığını, özgüvenim azalmasının yalnızca benim olumsuz düşüncelerime bağlı olduğunu anladım. Evet belki çok inanılası bir fikir olarak gelmiyor olabilir, Dr.Burns bunun nasıl olduğunu özenle anlatıyor. Okurken adeta bir ders kitabı gibi çalışıp defterime notlar aldığım ve altı çizilmeye değer birçok cümle barındıran bu kitap tekrar okumayı düşünerek rafa kaldırdığım bir kitap. İyi hissetmek sizin elinizde!