Firdevs
@Phoenixh
78 okur puanı
Haziran 2017 tarihinde katıldı
Puan vermedi·152 syf.·
2025 1. kitabı
Gün içerisinde yaptığımız çoğu davranışa ışık tutuyor. Özellikle teknoloji ve sosyal medya konusunda ne kadar doyumsuz bir şekilde art arda dopamin salgıladığımız hakkında. İnsanın sevdiği ve haz aldığı davranışları aynı anda ya da yakın zamanda yapmak yerine zaman bırakarak her davranışa özel bir dopamin salgılamak gerektiğinden bahsediliyor. Yani kitapta da geçtiği gibi çikolatalı kek ve baklavayı aynı anda yemek ya da çok sevilen dizi ile cipsi birlikte yemek her iki haz veren durum için dopamin düşürüyor. Çok açken yenilen çikolatanın verdiği mutluluk ile baklavadan hemen sonra yenilen çikolatanın verdiği mutluluk aynı olmuyor. O yüzden sevilen bir davranış yapılacakken sadece o davranış yapılmalı ve salgılanan o dopamini yaşamak gerekli. Bazen sıkılmak gerektiği hiçbir şey yapmadan durup düşünmek gerektiği ve dopamin orucu yapılması gerektiğinden bahsediliyor. Güzel bir kitap tavsiye ederim.
Reklam
Puan vermedi·328 syf.·
2023 36. kitabı
Kitabın ilk 60 sayfasında anksiyete bozukluklarının sınıflandırılması yapılmaktadır. Yaygın anksiyete bozukluğu, panik atak, sosyal fobi gibi türleri tanımlıyor; bu bozuklukların belirtileri ve birbirlerinden ayrıldığı noktalar belirtilmiştir. Anksiyete bozukluğunda maruz kalma tekniğinin uygulanması ve bu tekniğin yarar sağladığına dair örnekleri vakalar üzerinden göstermiştir. Genel olarak bilişsel davranışçı terapi teknikleri üzerinden hastalığın tedavisi üzerinde yoğunlaşılmış. Otomatik düşünceler, düşünce kaydetme gibi teknikleri vaka örneği üzerinden (örnek diyalog, sorular vs) verilmiş. Klinisyenlere rehber olması için gayet faydalı bir kitap olmuş. Tavsiye ederim.
