Şenay Karadeniz
@Snye
26 okur puanı
Nisan 2017 tarihinde katıldı
Şu anda okuduğu kitap
Yüksek Standartlar Şeması
Yüksek standartlar birçok olumsuz duygu yaratabilir. Sürekli standartlarınız için gergin ve huzursuz hissedebilirsiniz. Kronik öfke ve kesinlikle bunaltı duyarsınız. Bir sonraki doğru yapmanız gereken şeye takılıp kalırsınız. Bunaltınızın önemli bir odağı zamandır ; az zamanda yapmanız gereken o kadar çok iş vardır ki! Her az zamanın farkındasınızdır ve sürekli bir zaman baskısı hissedersiniz. Yaşamınızın tatsızlığı ve başardıklarınızın boşluğu sizi depresyona sürekleyebilir.
Duygusal Yoksunluk Şeması
Değişmek kolay değildir. Daha önce de söylediğimiz gibi bu sizin elinizdedir. Ne kadar değiştiğiniz, büyük ölçüde, ne kadar sıkı ve tutarlı çalıştığınıza bağlıdır. Duygusal yoksunluk şemanız aniden yok olmaz. Değişim, şemanızı yavaş yavaş parçalayarak atmak ile ilgilidir- şemanız her tetiklendiğinde onunla yüzleşmektir. Bütün varlığınızı şemanın karşısına çıkarmalısınız- düşünceleriniz, hisleriniz ve davranışlarınızla.
Çoçukken ne kadar zarar gördüyseniz, o kadar daha çok çalışmanız gerekmesi üzücüdür. Size karşı yapılan haksızlıklar silsilesinde bu da başka bir haksızlıktır. Eğer çoçukken ciddi bir şekilde zarar gördüyseniz, profesyonel bir yardıma ihtiyacınız olabilir.
Duygusal Yoksunluk Şeması
Öfkelendiğiniz zaman eşinize kendinizi nasıl hissettiğinizi söyleyin. Bunu, sakince, suçlamadan yapın. Öfkenin altında incinme, kırılganlık duygusu vardır. Bunu eşinizle paylaşın. Eğer sadece öfkeyi gösterir ve yüzeyde ısrarcı olursanız, eşinizi uzaklaştırırsınız ve eşinizin sizin ihtiyaçlarınızı karşılaması daha zorlaşır. Öfkelenmek ve ısrarcı olmak kendi kendini baltalayıcı bir harekettir. Çok nadiren işe yarar. Neredeyse hiçbir zaman daha iyi hissederek sonuçlanmaz - her şey sadece daha da kötüye gider.
Duygusal Yoksunluk Şeması
... Bu şemaya sahip olan birçok insan sağlıklı ilişkilerden sıkılır ve tatmin olmazlar, uzaklaşmak isterler. İlişki çok fazla heyecanlı gözükmese bile o kadar hızlı uzaklaşmayın. Belki de, duygusal ihtiyaçlarınızın karşılanmasının getirdiği garip hisse alışmalısınız.
Duygusal Yoksunluk Şeması
Duygusal Yoksunluğun Üç Türü
1- Bakım yoksunluğu
2- Empati yoksunluğu
3- Korunma yoksunluğu
Her yoksunluk, sevginin başka bir özelliğine atıfta bulunur.
Bakım verme sıcaklığa, ilgi ve fiziksel sevgiye atıfta bulunur. Ebeveyniniz sizi kucağına alıp salladı mı? Sizi rahatlatıp, yatıştırdı mı? Sizinle vakit geçirdi mi? Onları şimdi gördüğünüzde size sarılır ve sizi öperler mi?
Empati, sizin dünyanızı anlayan ve hislerinizi olumlayan bir kişinin hayatınızda olması anlamına gelir. Ebeveyniniz sizi anlıyor muydu? Hisleriniz ile uyumlular mıydı? Sorunlarınız olduğu zaman onlara güvenebilir miydiniz? Sizin söyleyeceğiniz şeyler ile ilgilenir ve dinlerler miydi? Sorduğunuz zaman sizinle hislerini paylaşırlar mıydı? Sizinle iletişim kurabilirler miydi?
Son olarak korunma, güç, yönlendirme ve rehberlik demektir. Küçükken bir fikri sormak istediğiniz zaman gidebileceğiniz güç ve sığınma kaynağı olan biri var mıydı? Sizi güvende hissettiren ve size dikkat eden biri var mıydı?