Tuğçee
@__tugcee__
Zararlı Empati
Zararlı empatide çevrenizdeki kişilerin bütün problemlerini üstlenip onların bütün olumsuz duygularını birebir yaşıyorsunuz ve sonuçta siz de kendinizi kötü hissetmeye başlıyorsunuz. Bundan uzak durmalısınız.
📚🔔 Tatil zili çaldı!
Bir yıl boyunca verilen emeklerin ardından şimdi dinlenme, keşfetme ve yeni maceralara atılma zamanı. 🌞
Bu yaz bol kahkahalı, bol anılı ve elbette bol kitaplı geçsin. Tüm öğrencilere keyifli tatiller diliyoruz! 💙📖
Pozitif Düşünce ve Davranışlar
Sözlerinizin bir titreşimi var. Aynı şekilde, davranışlarınızın da... Bu titreşimler zihinsel yapınızı ve dolayısıyla da gerçeğinizi büyük ölçüde etkiliyor. Kambur oturmak yerine dik durmak, surat asmak yerine gülümsemek, her şeyden şikayet edip söylenmek yerine olaylara iyi tarafından bakmak... Kendinizi pozitif şekilde ifade etmeye çalışın. Negatif cümleler yerine pozitif cümleler kurun, edilgen fiiller yerine etken fiiller kullanın. "İşimi asla zamanında yetiştiremeyeceğim" demekle "Zorlukların üstesinden gelmek ve işi zamanında bitirmek için elimden geleni yapıyorum." demek aynı şey değildir.
Pozitif Deneyimler ve Olumlu Özellikler Listesi
Geçmişte başarmış olduğunuz işlerin, bütün olumlu özelliklerinizin ve becerilerinizin bir listesini yapın. Özgüveninizi artıracaktır.
Örnek Alma Sanatı
Kendinizi hayranlık duyduğunuz kişi olarak hayal edip onun gibi davranmak da kendinize olan güveninizi artıracaktır. Örnek aldığınız kişilerin en güzel özelliklerini -davranışları, alışkanlıkları, hayat felsefeleri- içselleştirerek kendi başarı öykünüzü yaratın.
O.H.A.A. Demek
Gergin veya kırıcı bir olay yaşadığınızda, karşınızdakini "makineli tüfek gibi eleştirmek" yerine, sakin bir şekilde ne hissettiğinizi açıklayın ve somut bir öneri getirin. Yani: O/Canınızı sıkan Olaydan bahsedin. H/Hislerinizi dile getirin. A.A./Anlaşma Alanı önerin.