Akdovilensiv
@akdovilensiv
Şu anda okuduğu kitap
Şartsız Yemeye İzin Vermek Neden Çok Önemli: Yoksunluk Yapılanması
Yoksunluk etkisi diyet yapanlarda çok şiddetlidir. Kronik şekilde diyet yapanlar yeme düzenlerini kontrol etmek için açlık, tokluk ve tatmin deneyimlerine çok az kulak vererek ne yiyip ne yemeyeceklerini emreden katı kurallara uyum sağlarlar. Sonuç olarak kronik şekilde diyet yapanlar zihinlerinin içinde yaşamaya başlar ve bedenlerinin ihtiyaçlarını tahmin etmeye çalışır. Bir süre sonra içsel farkındalıkları (bedende ortaya çıkan fiziksel duyumları algılama becerisi) etkisizleşir. Bir şeyler ters gidene kadar kurallara göre yaşamak ve yemek problem yaratmayabilir. Bu şey bir olay, bir duygu, bir düşünce, belirli bir yiyeceği istemek veya kutsal yiyecek kuralını bozmayı tetikleyen bir açlık hali olabilir. Yanlış zamanda yanlış yiyecekten sadece bir ısırık almak bile her şeyi iptal edebilir. Güle güle yiyecek kuralları! Bütün kısıtlamalar kalkar ve "ya hepsi ya hiçbiri" yiyecek ziyafetleri ortaya çıkar; yarın yeni bir gün başlar ve yasaklı yiyecekler tekrardan sınırların dışına çıkar.
Sayfa 97
Bazı hikâyeler tam tahmin ettiğin gibi ilerler. Bazılarıysa son sayfada tüm bildiklerini sorgulatır. 🤯
Ters köşeleri seviyorsan, seni sonuna kadar merakta bırakacak 3 kitap önerisini keşfetmeye hazır ol!
Akdovilensiv
, 2022 okuma hedefini ekledi.2022 OKUMA HEDEFİ
0/12 kitap - %0 tamamlandı
Henüz kitap okumadı
12 kitap
0 sayfa
0 inceleme
1 alıntı
Diyet programları ilaçlar gibi incelemeye alınsaydı, halka asla sunulmazdı. Birkaç haftalığına kan değerlerinizi iyileştirip uzun vadede damarlarınızın tıkanmasına neden olan bir kolesterol ilacı aldığınızı hayal edin. Sonunda daha fazla kilo alacağınızı ve duygusal sağlığınızı etkileyeceğini bilseniz, bir diyet programına sözde mantıklı bir diyet olsa bile yatırım yapar mıydınız?
Sayfa 37