Alya
@alyakaya
20 okur puanı
Temmuz 2020 tarihinde katıldı
Şu anda okuduğu kitaplar
Okuma Hedefleri
Sivilce probleminiz varsa
Akne (sivilce) problemi olan arkadaşlara önerim
1.E vitamini içeren gıdalar
fındık yerine badem tercih edin (E vitamini açısından badem önemli bir kaynak)
bademi çiğ soğanla beraber alırsanız soğanın icindeki selenyumla bademdeki E vitamini sinerjik bir etkileşim oluşturur ve e vitamininin etkinliği artar
2.A vitamini içeren gıdalar
daha çok turuncu meyve sebzelerde bulunur. (Portakal, havuç, bal kabağı gibi)
dermotolojide sivilce ilaçlarında genellikle a vitamini türevleri vardır.
3. Çinko içeren gıdaları tüketin.
balık, kabak çekirdeği, çiğ badem,ceviz
4. Yarım yağlı veya yağsız sütten uzak durun. fermente süt ürünlerini ( yoğurt,kefir) tercih edin
5. Sabahları 1 tatlı kaşığı organik sirke eklenmiş limon suyu için
6. Glisemik indeksi yüksek gıdalardan (şekerli unlu gıdalar, tahıllar) uzak durun
...