Alya
@alyakaya
20 okur puanı
Temmuz 2020 tarihinde katıldı
Şu anda okuduğu kitaplar
Okuma Hedefleri
Sivilce probleminiz varsa
Akne (sivilce) problemi olan arkadaşlara önerim
1.E vitamini içeren gıdalar
fındık yerine badem tercih edin (E vitamini açısından badem önemli bir kaynak)
bademi çiğ soğanla beraber alırsanız soğanın icindeki selenyumla bademdeki E vitamini sinerjik bir etkileşim oluşturur ve e vitamininin etkinliği artar
2.A vitamini içeren gıdalar
daha çok turuncu meyve sebzelerde bulunur. (Portakal, havuç, bal kabağı gibi)
dermotolojide sivilce ilaçlarında genellikle a vitamini türevleri vardır.
3. Çinko içeren gıdaları tüketin.
balık, kabak çekirdeği, çiğ badem,ceviz
4. Yarım yağlı veya yağsız sütten uzak durun. fermente süt ürünlerini ( yoğurt,kefir) tercih edin
5. Sabahları 1 tatlı kaşığı organik sirke eklenmiş limon suyu için
6. Glisemik indeksi yüksek gıdalardan (şekerli unlu gıdalar, tahıllar) uzak durun
...
Okur Takip Önerileri
yürüyüşün faydaları
...bir bahaneyle şöyle ruhunuzu da okşayan bir yerde yürüyüşe çıkın kendinizi rahatlamış, streslerinizden arınmış ve kesinlikle daha mutlu hissedersiniz.
Sayfa 75Kitabı okudu
hareket bereket
Tüm günü tarlada çalışarak geçiren bir köylünün depresyona girdiğini kim görmüş?
Sayfa 76Kitabı okudu
Depresyon hareket
Egzersiz yaptığınızda beynin hafıza ve duygu durumunu kontrol eden bölgesindeki hücrelerin sayısı artıyor.
..
Vücut gücüyle çalışan, işleri gereği hareket etmeleri gereken insanlarda öyle depresyona falan sık rastlayamazsınız.
Sayfa 76Kitabı okudu
kızılcık
Önemli miktarda melatonin içerir. Melatonin uykuda salgılanan ve bizi depresyondan koruyan hormonumuzdur.
Sayfa 78Kitabı okudu
Kaju fıstığı
Triptofan için mükemmel bir kaynaktır. Triptofan serotonin üretimi için gereken bir amino asittir...Dikkat: kaju fıstığını kavrulmamış olarak tüketmelisiniz.
Sayfa 78Kitabı okudu
Çilek
folik asit ve elajik asit içerir.
...ileri yaş depresyonunu azalttığı gösterilmiştir.
Sayfa 78Kitabı okudu
Unutmayin; bilinçsizce yapılan spor aktivitelerinin sonucu ya kalp hastalıkları ya da ortopedik sakatlıklardır.
Sayfa 74Kitabı okudu
Antibiyotiğin zararları
Her antibiyotik kullandığınızda vücudunuzdaki probiyotiklerin %95'i ölüyor
Sayfa 72Kitabı okudu
doğal antidepresan
Hareket edin. Egzersiz mutluluk hormonları salgılamanızı sağlar.
Sayfa 73Kitabı okudu
glisemik indeks neden önemli
Kan şekerindeki ani fırlamalar da beyin kimyasını olumsuz etkiler...
Dengesiz kan şekeri unutkanlık anksiyete ve depresyona neden olur.
Sayfa 62Kitabı okudu