Şema
Şema terimi, bilişsel psikolojiden gelir. Şemalar, yaşamın erken yıllarında öğrendiğimiz kendimiz ve dünya hakkındaki katı inançlarımızdır. Kendilik anlayışımızın merkezinde yer alırlar. Şemaya olan inancımızdan vazgeçmek, kim olduğumuzu ve dünyanın nasıl bir yer olduğunu bilmenin verdiği güvenden de vazgeçmek demektir. Bu nedenle canımızı acıysa bile ona yapışırız. Bu erken inançlar bize bir öngörü ve kontrol hissi sağlarlar; rahat ve tanıdıktırlar. Garip bir şekilde kendimizi evimizde hissettirirler. Bu yüzden bilişsel psikologlar şemaların değiştirilmesinin zor olduğuna inanırlar.
Sayfa 23 - Psikonet yayınlarıKitabı okuyor
Tavsiye ederim
Sevgili okurlar 
İyi Hissetmek kitabı ileri derecede olmayan depresyona, bilişsel terapi teknikleri tavsiye etmiş hatta ilaçla tedavi olan guruba açık ara farkla çok etkili bir yöntem olduğunu ileri sürmüş Dr. Burns. İleri derecedeki depresyon için de ilaç tavsiyesi, onların dozajı ve yan etkilerine kadar ayrıntısıyla yazmış. Kendiniz için değilse bile birileri için bu kitabı okuyarak faydalı olabilirsiniz. Bu basımının PDF’si yok. Ama 2014 basımını yoruma ekleyeceğim. O basımında ilaç ve dozajlarının olduğu bölüm yok. Ama bilişsel terapi teknikleri var. İleri derece depresyonu olmayanlar için de mühim olan teknikler zaten. Kendiniz iyileşmeye karar vermedikten sonra sizi kimse iyileştiremez. Yola çıkan sizsiniz unutmayın bunu, doktorların yaptığı sadece yolunuza trafik levhaları dizmek. Ben depresyonlarımı kendi yöntemlerimle aştım çok şükür. Okuyarak, içimdekileri yazıp yakarak, meditasyonla, dua ile ama aştım. Karar sizin, bu hayat sizinse baş rol de sizde o zaman iyi bir filmin oyuncusu olmak için sağlıklı olmalı ,önce ruh sonra beden sağlığı için bu kitap tavsiyemdir sevgili okurlar.
Şifa niyetine…
Bilişsel Psikoloji
Bilişsel yaklaşıma göre insan, etkiye tepki veren basit bir canlı olamaz. Bir uyarıcı ile karşılaştığında kognitif(bilişsel) sürecin başladığını, insanın önce duyuları ile bu uyarıcıları duyumsadığını, sonra bu duyumların beyinde işlendiğini, hazır bir şema var ise hemen anlamlandırıldığını (veya algılandığını), hazır bir şema yok ise yeni bir öğrenmenin gerçekleştiğini öne sürer.
Sayfa 24Kitabı okuyor
Kelimelerin kendilerini yastaki kişiye dayatmak gibi bir özelliği vardır, sanki kelimeler onları uçurumdan ayıran bir bariyerdir ve dilin bildik kullanımını yönettiğini varsaydığımız bilişsel mekanizmaları es geçerek, hiç uyarıda bulunmadan gelirler.
Sayfa 89Kitabı okudu
Her şeyin yolunda gideceği ve bir aksilik yaşanmayacağı yolundaki olumlu algı, bir bilişsel tahrifata kurban gitmiş, onun yerini her an bir aksiliğin olabileceği yolunda bir güvensizlik duygusu almıştır.
Sayfa 20Kitabı okuyor
