Aysu CORA
@coraays
Lisans
A.Ü
Samsun/Ankara
102 okur puanı
Mart 2018 tarihinde katıldı
Basit Bir Çapalama Egzersizi1000k
Öncelikle sakin bir yere geçin. Hatta isterseniz mum
tütsüsü vb. yakabilirsiniz. Bilgisayarinizdan veya telefonunuz-
dan sizi sakinleştirici bazi müzikler açabilirsiniz. Youtube
sitesinde arama çubuguna relax music yazmanız yeterli
olabilir. Rahat ettiğiniz bir pozisyonda oturun ve burnunuzdan derin derin birkaç nefes alin verin. Zihninizi boşaltmaya
ve vücudunuzu gevşetmeye çalışın.
Belli bir sakinliği yakaladiğınızda sizi çok mutlu eden,
enerjinizi yükselten bir anı hatırlamaya çalışın. Bu bir başarı
olabilir, tatil olabilir, sizi kahkahalara boğan bir an olabilir
romantik bir akşam yemeği olabilir. Zihninizde canlandırdiğınız bu anı iyice irdeleyin. Neler görüyorsunuz? Sesleri
anımsayın. Koku algılayabildiniz mi? Tam anlamıyla size
coşku ve mutluluk veren bu anı zihninizde yaşamaya başladiğinizda başparmağınızi ve işaret parmağınızı birbirine
dokundurun. Başka bir şey de yapabilirsiniz bu kural değil.
Mesela sol elinizle sağ elinizin serçe parmağını sıkabilirsiniz.
Yeter ki yapacağınız bu eylem benzersiz olsun.
Simdi başka bir sey düşünerek bu anı bozmaya çalışın.
Mesela telefonunuzla ilgilenin, müziği değiştirin vb. Tekrar
sol elinizle sağ elinizin serçe parmağını sıkın. Mutlu olduğunuz coşkulu olduğunuzo ruh halini yeniden hissedeceksiniz. Eger olmadıysa bir daha deneyin. Artık ilacimiz hazır.
Kendinizi çok kötü hissettiğiniz bir anda daha önceden hazırladığınız çapayı yapmanız (serçe parmağı sikmak vb.) Kendinizi çok iyi hissettiğiniz bir ruh haline geri getirecek sık sık yaptığınızda (her moraliniz bozulduğunda)
llinçaltınız capalamayı kabul edecektir.
Reklam
Degismeyen dünyada değişen şeyler, kesin doğrularımız inançlarımız ve değerlerimizdir. Yaşamı anlamlandırma aşamasında insan, iç ve dış algılar uyuştuğu takdirde
doğruyu bulabilir. Bu yüzdendir ki, hepimizin yaşamı algılayan zihin haritaları farklılık gösterir.
Nereye gittiğinizi bilmiyorsanız her yol sizi oraya götürecektir. Ancak,
NLP nin yaklaşımı ise "Başlangiçta başaramyorsan farklı
bir şey denedir."
Psikoterapist ve bilgisayar uzmanı Richard bandler ile dilbilimci John Grinder'in psikoterapi ve retorik alanlarının ilkelerinden yola çıkarak geliştirdiği NLP," Biri birşey yapabiliyorsa bunu başkalarıda yapabilir"ilkesini benimseyen bir disiplindir.