Uykuyla ilgili sorunlarınızı anlamanızda, uykunuz hakkında bir perspektif kazanmanızda, uykunuzda neler olup bittiğini öğrenmenizde ve problemlerinizi nasıl düzeltebileceğinizi görebilmede oldukça etkili bir kitap. Kitabı okurken doktor Chris'in muayenehanesinde onunla sohbet ediyormuşum gibi hissettim, sıkıcı bir anlatımı yok. Bu sayede benim için problem olan bazı uyku durumlarımın çözümünü bilmek konuya oldukça rahat yaklaşmamı sağladı.
Kitap "Uyku neye iyi gelir, uykulu mu bitkin mi, uyku evreleri, tetikte olma ve uyarılma, sirkadiyen ritim, uyku hijyeni, insomnia, uyku ilaçları, uyku planları, şekerleme, uyku apnesi, uyku çalışması" gibi bölümlerden oluşuyor. Probleminiz spesifik ve kısmen basit bir konu hakkındaysa bazı bölümler sizin için lüzumsuz olabilir ancak yine de kapsamlı bir bilgi edinmek adına oldukça iyi bir kitap. (örneğin uyku ilaçlarının ismen değerlendirildiği, uyku apnesinin anlatıldığı, ağır insomnianın işlendiği konularda sıkıntınız yoksa buraları okurken sıkılabilirsiniz.)
Uyku ve uyku problemleri hakkında internet sitelerinden, kişisel tecrübelerden bir şeyler öğrenmeye çalışmak çoğu zaman yanıltıcı oluyor ve süreci anlamamızı zorlaştırıyor. Bu konuda uykusuzluk, uykululuk, bitkinlik, insomnia gibi anlamını tam bilmeden birbiri yerine kullandığımız çok fazla kavram ve dengesi bozulduğunda nasıl düzenleyeceğimizi bilmediğimiz bir biyolojik ritmimiz var. Bunları öğrenmek adına sizi uzun bir sohbet bekliyor ancak kitaptan edindiğiniz bilgilerle kazandığınız farkındalığın değişime yol açması için tabii ki iş başa düşüyor.
