Olumsuz düşünce yapılarını kırmak için esas strateji, düşüncelerimizi gerçek ile kıyaslamaktır. Kendimize söylediklerimiz mantıklı mı, yoksa düşüncelerimiz gerçek durumun başarısız bir yansıması mı?
“Kötü bir anıyı unutmanın en iyi yolu güzel bir tanesiyle değişmektir.”
Hissettiğimiz duygular ne tür bir düşünceye sahip olduğumuz konusunda bize fikir verir.
Ne yazık ki düşüncelerimizin gerçeği tarafsız bir şekilde değerlendirdiğine inanma eğilimindeyiz.
BDT’de strese sokan bu düşüncelere olumsuz otomatik düşünceler adı verilir çünkü biz bir çaba göstermeksizin ortaya çıkarlar.
Her ne ile mücadele ediyorsanız, çok büyük bir ihtimalle düşünceleriniz, strese girmeniz ya da bu durumu sürdürmenizde büyük bir rol oynamıştır.