Bilişsel teknikler, anksiyete ile birlikte var olan aşırı korku hissine çözüm sunabilir.
“Kötü bir anıyı unutmanın en iyi yolu güzel bir tanesiyle değişmektir.”
Kesin olmayan bir sonucu önemsediğimizde, bu durum anksiyete yaşamamıza neden olur.
Otomatik olumsuz düşüncelere yatkınızdır, bu da adından anlaşılacağı gibi doğaçlama bir şekilde gerçekleşir.
Depresif ve isteksizken sevdiğiniz şeyleri daha çok yapmak, panikle mücadele ederken korkularınızla yüzleşmek, fazlasıyla aktif zihni şimdiki ana odaklayıp sakinleştirmek zordur.
Değişimin ortaya çıkması ve değişmek için güçlü bir isteğin olması gerekir.
