Spor doğrudan kilo verdirmez sindirime yardimci olur, asla öğün atalamamak, sabah uyaninca ac karna 1 bardak ilik su icmek, 3 beyazdan uzak durmak, probiyotik takviye almak , bedenimize bir bebek şevketinde yaklasmak, gun icinde mutlaka hareket etmek, erken kalkmak 8 de kahvalti yapmak saat 14.00 a kadar oglen yemegi yemek, tatilmak kilo takibi yapmak diet yapmak gereksiz, etli gidalari oglen tuketmek yaninda sebze de tuketmek biz yapi olarak sadece protein tuketsek bagirsaklarimiz zorlanir ve kabizlik olur ama yanında lifli gida tuketirsek salata gibi sindirime yardimci olur. Asitli icecekler yasak sadece dogal madensuyu ayran ve kefit cayi ve kahveyi yemeklerden 2 saat sonra tuketmeliyiz ayrica 1 fincan kahve ile mutlaka 1 bardak su icecegiz. Yemeklerde çorbayı en son iciyoruz cayi ve kahveyi cok sicak tuketmiyoruz. Gece saat 22 23 arasi hafif bir hareket bagirsaklarimizi rahatlatiyor. Yulaf ve kepekte tuketmiyoruz. Dislerimiz saglikli olacak kahkaha eksik olmayacak, ogun arasi atistirmak yok. Canan karatay bilgileri ile ama genelde bildigim konulari özetlemiş kitap çabucak okudum.

Göbeğimi Nasıl Eritirim?Fevzi Özgönül · Hayykitap · 201652 okunma

·

39 görüntüleme

Yorum yapabilmeniz için giriş yapmanız gerekmektedir.