Bu haftalık kol egzersizlerimizi Can Yayınları'nın ciltlere ayırmama kararı aldığı Gülün Adı adlı kitapla yapıyoruz. Her kol için 3x10 biceps curl, setler arası 10 saniye dinlenme, bu hafta 3 gün yapılacak bu egzersiz, unutmayın kasın büyümesi için dinlenmesi çok önemli.
Bu yorum görüntülenemiyor
Yorum yapabilmeniz için giriş yapmanız gerekmektedir.