İmkânsız kılan sensin!
Üçüncü Aşama: Egzersiz "Egzersiz yapmak, Valium almak gibidir." Jane Brody The New York Times bilim editörü
Egzersiz neden bu kadar rahatlatıcıdır? Eski bir dansçı ve beden eğitimi öğretmeni Pam Colari, aşa-ğıdaki söyleşide bunun cevabını veriyor:
PAM: Egzersiz aslında stresi azaltır. Bildiğiniz gibi stres, çeşit kas gerginliğidir. Vücudunuzda oluşan bütün bu stres, sinirlenen vahşi bir hayvan gibidir. Saldırmaya hazırsınızdır. Ve bütün yapmak istediğiniz bütün bu kas gerginliğini boşaltmaktır. Egzersiz yaparsanız, kaslarda oluşan bu stres boşalacaktır.
Bu kaplıcaya gelen, bu insanların yarısıyla konuşmaktan çekinmem gerçekten de şaşırtıcıdır. O kadar huysuz ve asabidirler ki! Bu yüzden onlara sadece kısaca bir merhaba derim. Ama giderlerken, bilirsiniz, " İyi akşamlar" denir ve kendilerini harika hissederler.
SHIRLEY: Bu o kadar doğru ki. Ben de öğle tatilinde jimnastiğe giderdim. Patronum gerçekten de harika bir adamdı, ama bazen sinirlerimi bozardı. Egzersiz molası vermek jimnastik yapmaya giderdim ve ofise dönerken kendimi öyle harika, öyle rahat hissederdim ki. Ve de, sabah nasıl olduğunu unutup, patronuma karşı da sevecen olduğumu hissederdim.
PAM: İzninle şunu da ilave edeyim: İnsanlar boyunları tutulduğunda "Of çok gerginim, masaja ihtiyacım var" dediklerinde olan şey, yalnızca kasların küçük toplar halinde sıkışmasıdır. Egzersiz yaparak kendinizi çok daha iyi hissedersiniz. Kasların kasılması, ense kaslarınızın sıkışması başınızın ağrımasına da neden olabilir.
SHIRLEY: Evet, bu da bir baş belası olabilir!.. Peki daha yaşlı kadınlara ne demeli? Pek çok insan düzenli olarak egsersiz yapmadıkları ya da egzersizleri bıraktıkları için, egzersize başlamanın artık çok geç olduğuna inanır.
PAM: Asla geç değildir. İnsan vücudu şaşırtıcı bir organizmadır. İnsanların akıllarından çıkarmamaları gereken önemli nokta, eğer uzun süreden beri egzersiz yapmamışlarsa, egzersize ağır ağır başlanması gerektiğidir. Bilmen gereken şeyler olabileceği için de, doktorun tarafından tepeden tırnağa muaayeneden geçmen gerekir. Egzersiz yapmaya yavaş bir şekilde başlarsan, bedenini olması gereken düzeye getirebilir ve sonra da bunu devam ettirebilirsin.
SHIRLEY: Yaştan söz ederken, astronotların birçoğunun kırklı yaşlarda olması ilginç; bazıları da kırklı yaşların sonlarındalar.Ve işte bu insanlar yalnızca fiziksel durumları zirvede duğu için seçilmekteler! Yani kadınlar bana, "Kırk yaşındayım. egzersiz yapamam, orta yaşlı bir kadınım" dediklerinde yalnızca gülmem gerekir.
PAM: Tabii, bu doğru. Vücut neredeyse her şeyi yapmak için eğitilebilir. Gerçekten son derece eğitilebilirdir. Bir zamanlar televizyonda, eklem iltihabından kurtulmak için altmış sekiz yaşında karate öğrenmeye başlayan ve karatede en yüksek derece olan siyah kuşağa kadar çıkan bir kadını izlemiştim. Çevik tekmelerle tahta panoları kırması seyircileri hayran bırakmıştı ve yalnızca 140 cm boyunda ve yaklaşık olarak kırk beş kilo ağırlığındaydı. Bu kadın için böylesine mucizevi bir dönüm noktası olası idiyse, sizin için de neden olmasın?
119-120-121 sayfa
Sayfa 119 - İnkılâp YayıneviKitabı okudu
·
39 görüntüleme
Yorum yapabilmeniz için giriş yapmanız gerekmektedir.