Etrafımızda olan bitenler ile ilgili farkındalığımız yüksek olabilir. Örneğin, gerçekten haklı bir sebeple " İş yerindekiler fark etmiyor ama Metin bey hepimize haksızlık yapıyor" diyebiliriz. Bu farkındalık. Bilinçli farkındalik ise farkındaliktan biraz farklı birşey. Metin beyin yaptıklarına sinirlenip, düşüncelerimizle kendimizi bunaltıyor, hatta bedenimize yansıyan gerilimler yaşıyorsak, yaşanan durum kendimizi yıpratmamıza neden olabiliyor. Dolayısıyla burda düşüncelerimizle aramıza sınır koymamız, düşüncelerimizi bir nevi ehlileştirmemiz, meseleyi kendimizi düşüncelerimizle yıpratmadan çözmemiz gerekiyor. Bu da tabii her kişiye, yaşanan her duruma özel bir bilinçli farkındalık gerektiriyor. Kendimizi, durumun farklı açılardan çözümlemesini yapıp, aksiyon almak yerine Metin beye zarar verecek binlerce düşüncenin, tasarının uçuştuğu hal ile başbaşa bulabiliriz. Bu da stresli olmamıza neden oluyor. Uzun dönemli stres de kromozomlarımızın uçlarında bulunan hücre bölünmesinden sorumlu telomerlerin kısalmasına bile sebebiyet verebiliyor.
Bilinçli farkındalık kısaca an'da kalmak ancak bu an'da kalmak carpediem gibi birşey değil. Düşüncelerimiz, hele ki modern dünyada yaşayan bizler için, genelde ya geçmişle ya da gelecekle ilgili dolayısıyla sorunların kaynağı geçmişte veya çözümü de gelecekte aranıyor. Oysa bilinçli farkındalık şimdiye odaklanmanın, zihni olabildiğince eğiterek düşünceleri şimdide tutmanın önemi üzerinde duruyor. Bunun teknik bir açıklaması da var. Yaşanan durumlar beyinde değerlendirilirken amigdala ve prefrontal korteks devreye giriyor. Amigdala "kaç, kurtul" emrinin verildiği, ilkel dönemlerimizden bize eser kalmış önemli bir yapı. Prefrontal korteks ise "kaç kurtul emrini" uygulamadan önce değerlendiren bölge. Dolayısıyla zihni eğitilen birinin prefrontal korteksi durumları daha analitik tahlil edip, ilkel olmayan tepkiler vermemize yardım edebiliyor. Bilinçli farkındalık yaşadığımız her problemi, durumu kişiselleştirmeden, soğuk kanlılıkla değerlendirmemize yardımcı olan bir yöntem ancak pratik yapıp zihni eğitmek de gerekiyor. Meditasyona burun kıvırırdım ancak benim gibi büyük şehirlerde yoğun stres altında yaşayan insanlar için oldukça faydalı bir eylem olduğunu öğrenmiş oldum. Tabii bu spiritüel, mistik birşey değil. Bu konunun kaynağı her ne kadar budist öğreti olsa da bu işin teknikleri var ve bu konuyla ilgili Oxford üniversitesinde bir bölüm de var. Klinik uygulamalarda depresyon üzerinde en fazla etkisi olan uygulama bilinçli farkındalık temelli bilişsel uygulama imiş.
Yer yer kişisel gelişim kitabı tadı verse de konuya başlamak için oldukça faydalı bir eser.
·
756 Gösterim
Yorumlar
Lütfen giriş yapınız.